Alex Munz. Zdjęcie: Maison Munz. Wrodzona mądrość ciała jest ogromna, wielowarstwowa i nie jest jeszcze czymś, co nauka w pełni rozumie. Jednak niektóre metodologie ruchu zbliżyły się do tego wszechstronnego zrozumienia - takie formy jak SAFE® (lub Spine Advanced Functional Empowerment, które obejmuje zarówno SAFE® BARRE, jak i SAFE® FLOOR), opracowane przez byłego głównego tancerza dla Deutshe Oper Berlin Alexandre Munz (później zatwierdzone przez naukowców).
Alex Munz. Zdjęcie: Rufender Kranich.
Taniec odwołuje się do mądrości ciała - siły, bezpiecznej elastyczności, niuansów artyzmu i nie tylko. Czy SAFE® może pomóc tancerzom lepiej zrozumieć ich instrument, używać go w bezpieczniejszy sposób, a nawet leczyć wzorce ruchowe, które doprowadziły do bólu i fizycznych ograniczeń? Dance Informa rozmawiała z sześcioma tancerzami - zarówno obecnymi, jak i byłymi - którzy wypróbowali formę (SAFE® FLOOR, SAFE® BARRE lub oba), a także Munz i Sanchit babbar , pierwszy certyfikowany coach SAFE® w USA, aby dowiedzieć się więcej.
Znalezienie uzdrowienia
SAFE® FLOOR zaapelowała do dr Abbie Doll, tancerki i wieloletniej studentki ruchu, która sama się o tym dowiedziała, i pomyślała, że może pomóc jej z nierozwiązanym bólem biodra i pleców. Chciała od razu wziąć udział w zajęciach z Babbarem, podczas gdy on nadal oferował wirtualne zajęcia w czasie pandemii. Od lipca 2020 roku bierze z nim około dwóch zajęć tygodniowo.
Suzanne Villarreal
Na początku forma była dla niej wyzwaniem. „Zrobienie tego zajęło mi kilka miesięcy, co dla mnie jako tancerki było dość frustrujące” - mówi. „Przeszedłem przez cały proces pragnienia wykonywać dobrze . Nawet gdy czerpałem korzyści z praktyki, ważne było dla mnie, aby to „załapać” i byłem w połowie świadomy, że czegoś mi brakuje ”. Jednak z biegiem czasu odkryła, jak to jest naprawdę powoli i świadomie poruszać się - coś, co wcześniej było jej „obce”. „W przeszłości myślałem, że będę wykonywał yin lub powolne ruchy, ale nie miałem pojęcia. Poruszałam się powoli, ale z energią ognia pod spodem ”- mówi.
Dr Abbie Doll. Zdjęcie dzięki uprzejmości Doll.
Wynik? Doll zauważyła zwiększoną ruchomość kręgosłupa (szczególnie w odcinku piersiowym, w którym wcześniej miała problemy ze znalezieniem mobilności) i znacznie poprawił sen. „SAFE® była jedną z pierwszych praktyk, które wymagały, żebym naprawdę wniknął w swoje ciało i pozostał z nim” - zdradza. „Aby nie próbować„ naprawiać ”lub zmieniać tego, co robiłem, aby stworzyć określoną linię lub estetykę… zwolnić i słuchać”.
Lisette Ballard, była tancerka Pennsylvania Ballet, zaczęła odczuwać ulgę w bólu kulszowym po lewej stronie niemal natychmiast po rozpoczęciu sesji SAFE® FLOOR. Uważa, że część tego bólu wynikała ze szkodliwych wzorców w jej treningu baletowym - i że SAFE®, na przykład poprzez częste używanie spirali, ma mądrość, której trening baletowy może owocnie wykorzystać. Na przykład frekwencja dotyczy pleców, zauważa Ballard (mięsień lędźwiowy, kluczowy rotator, przyczepia się do kręgu T12, wyjaśnia Babbar). Dodatkowo, z SAFE®, Ballard odjął również ideę zawieszania się ciała od kręgosłupa, zamiast celowo umieszczać wszystko (co może u niektórych tancerzy usztywnić).
Przede wszystkim Ballardowi podobał się proces „dezaktywacji”, do czego Babbar często zachęca na swoich zajęciach. Chodzi o uwolnienie sztywności i pozwolenie naturalnemu wzornictwu ciała przejąć inicjatywę. Ogólnie rzecz biorąc, dla Ballarda miało to duże znaczenie. „SAFE® FLOOR jest jak obieranie cebuli, czujesz się lepiej z każdą obieraną warstwą, ale gdy wchodzisz głębiej, naprawdę zaczynasz się leczyć od wewnątrz” - wyjaśnia Ballard.
Lisette Ballard jako Kawa
w Pennsylvania Ballet’s
'Dziadek do orzechów'.
Victoria Psihoyos z George Balanchine Trust i New York City Ballet (NYCB) dużo podróżuje do pracy, ale łapie sesje SAFE® FLOOR tak często, jak tylko może - ponieważ czuje, że jej pragnie. „Nie jestem do końca pewna, co dzieje się anatomicznie, ale czuję to w mięśniu lędźwiowym” - przyznaje. Powolne poruszanie się nie jest łatwe dla tancerza, zwłaszcza balanchine. „Jesteś zwinięty i gotowy do [ruchu], aby przyspieszyć” - zauważa Psihoyos.
łaska Saif Age
Jednak SAFE® pozostaje powolny i zrelaksowany. „To jak kąpiel dla ciała, uczta” - mówi Psihoyos. W przeciwieństwie do tańca, w którym uczy się podstaw i ostatecznie choreografii - wszystko w celu osiągnięcia określonego artystycznego rezultatu - SAFE® nie prowadzi do żadnego drugorzędnego wyniku. „To jest jak metabolizm” - dodaje Psihoyos. Przestrzeń na ciszę podczas sesji pomaga stworzyć spokojną atmosferę i stały, spokojny rytm. Munz wyjaśnia, w jaki sposób „w ciszy pokazu nauczyciela, a także podczas ćwiczeń uczestników, nasze neurony lustrzane działają w optymalny sposób”.
W tej przestrzeni pamięć sensoryczna jest aktywowany - gdzie pamięć jest budowana przez wewnętrzne doznania, a nie przez komunikaty, że coś powinno lub nie powinno być zrobione w określony sposób, wyjaśnia Munz. Jako ktoś zaznajomiony z edukacją taneczną i holistycznymi formami ruchu przez lata, Psihoyos jest również zachęcany, że Munz ma rygorystyczny i systematyczny proces certyfikacji dla nauczycieli SAFE® - zapewniający trwałość integralności formy, że tego rodzaju skuteczne metody pozostaną w miejscu.
Terri Stratton. Zdjęcie: Zach Stratton.
Terri Stratton, była tancerka NYCB i wykładowca w Pacific Northwest Ballet, bierze SAFE® przez osiem miesięcy - najpierw jedne zajęcia w tygodniu, a potem dwa. Podobnie jak inni tancerze, którzy zaczynali od formy, zajęło jej trochę czasu, zanim nauczyła się „dezaktywować”. Jednocześnie zauważyła, że używa mięśni, których nigdy nie używała lub przynajmniej nie używała od jakiegoś czasu.
Jednak w przeciwieństwie do używania nowych mięśni w innych formach ruchu (na przykład na nartach po raz pierwszy), po treningu SAFE® dzień wcześniej nie obudziła się z bólem. Stratton przejmuje również balet nad Zoomem i łatwiej jej jest obracać się po obu stronach. W życiu codziennym ból związany z osteoporozą był dla niej mniejszym problemem. Na przykład czynności, takie jak schylanie się, aby podnieść miskę z wodą swojego psa, są mniej bolesne.
Dawn Dippel, na wydziale z Houston Ballet , zaczął stosować SAFE® FLOOR w kwietniu 2020 r., a SAFE® BARRE wkrótce potem. Spirale i uwolnienie we współczesnym tańcu zawsze rezonowały z nią i to samo w SAFE® przykuło jej uwagę. „Widziałam spirale i wiedząc, jak regeneruje to mięśnie, wiedziałam, że to dla mnie” - mówi. Babbar uważa, że spirale i uwolnienie w SAFE® mogą pomóc tancerzom baletowym poczuć się bardziej komfortowo w tańcu współczesnym. W każdej formie zmniejszenie lub wyeliminowanie napięcia mięśniowego może pomóc tancerzom w wykonywaniu szybkich choreografii z większą łatwością i sprawnością, wyjaśnia.
Dawn Dippel.
Zdjęcie dzięki uprzejmości Dippela.
Teraz, po czterdziestce, ta forma pomogła złagodzić niektóre bóle, jakich Dippel odczuwa z powodu „zużycia”, jak mówi. Dippel uważa, że dezaktywacja w SAFE® jest kluczem do stworzenia tego wyniku, ponieważ daje organizmowi szansę na ukierunkowanie i tworzenie bezpieczniejszych wzorców. „Zawsze byłam trochę wolniejsza jako tancerka, chcąc naprawdę zgłębić ruch”, zauważa, więc powolne tempo ćwiczeń SAFE® również naprawdę jej rezonuje. „Pozwala to, co mózg wie, że jest prawdą, przetłumaczyć na ciało”.
Dippel odkryła nawet, że wnosi tę głębszą świadomość do swojego nauczania, szczególnie w przypadku starszych uczniów, którzy są w miejscu, w którym można otrzymać takie nauki. Jednak nawet dzieci w wieku od ośmiu do dziesięciu lat mogą zacząć uczyć się pojęć i fizycznych działań związanych z ekspansją i spiralą, zauważa - uczenie się, które stanowi podstawę do głębszego uczenia się.
Dla tancerza w każdym wieku „ciało znajduje uwolnienie dzięki spiralom i odkrywasz, że Twoje ciało może dotrzeć do miejsc, których się nie spodziewałeś! Mówi Dippel. Babbar uważa, że dzięki spiralnym połączeniom, które SAFE® tworzy w ciele, możliwe jest wykonanie dowolnego ruchu, o który może poprosić choreograf. Zauważa, że częścią tego może być również większa pewność siebie dzięki otwarciu obszaru serca. „Kiedy tancerze wychodzą z serca, mogą zrobić wszystko w swoim ciele” - potwierdza Babbar.
Idąc naprzód, ponownie nauczywszy się tego, co wie ciało
Victoria Psihoyos.
Zdjęcie: Rünno Lahesoo.
Wszyscy ci elitarni artyści mają nadzieję kontynuować praktykę SAFE®. Wiele osób świadczyło o pragnieniu tego i odczuwaniu emocji z fizycznych i duchowych połączeń, jakie oferuje podczas niektórych sesji. Wszyscy wyrazili szczerą wdzięczność za nauczanie Babbara, na przykład za jego wyjątkowe połączenie filozofii, duchowości i anatomii. Jak opisano, wszyscy wydają się również wierzyć, że SAFE® pomogło im wykorzystać nową mądrość w ich ciele.
Natalia miała Instagram
Munz jest jednak jasne, że jest to raczej ponowne odkrycie niż odkrycie. „Nie„ nauczyli się ”deprogramować [zachodnich wzorców ruchów] spiralnego wzorca ruchu w ćwiczeniach SAFE®. To reaktywowało ich fizyczną inteligencję ”- potwierdza.
Munz podkreśla również, jak odporni są tancerze, którzy potrafią występować z gracją i integracją, nawet w stanie „nierównowagi posturalnej”. Ale nie musi tak być. Holistyczne formy ruchu, takie jak SAFE®, mogą prowadzić tancerzy do pracy w sposób, który działa w organicznej harmonii z wrodzoną mądrością ciała, a nie w napięciu - z których ten drugi może prowadzić do bólu, obrażenia i ograniczenia fizyczne.
Sanchit Babbar.
Zdjęcie: Maison Munz.
Munz jest również jasne, że znalezienie spokoju i integracji w ciele może prowadzić do tego samego w umyśle i duchu, ponieważ w rzeczywistości ciało przechowuje emocje. Co mogą osiągnąć tancerze, mając w ten sposób wzmocnione ciało, umysł i ducha? Jaki wpływ mogą wywrzeć na swoje społeczności i świat? Wiemy jedno - tancerze to siła, z którą trzeba się liczyć, a potencjał, którego nie można lekceważyć.
Aby uzyskać więcej informacji na temat metod SAFE®, kliknij tutaj . Aby dowiedzieć się więcej o Sanchit Babbar i sesjach z książkami, odwiedź sanchitbabbar.com .
Autor: Kathryn Boland z Taniec informuje.
polecany dla Ciebie
