Metoda SAFE®. Zdjęcie: Jocelyn Horne. Formalny trening tańca obejmuje wiele na temat wzorców w ciele: sekwencyjnych łukówport de bras, typowe sekwencje kroków, takie jaknie pijanyczynności w organizmie, które prowadzą do piruetu. Pytanie może brzmieć jak bardzo te wzorce są wyrównane lub nie, z nieodłącznymi wzorcami anatomicznymi i fizjologicznymi w ciele. Metoda SAFE®, w tym SAFE® FLOOR i SAFE® BARRE, jest pomysłem byłego głównego tancerza baletu Opery Berlińskiej Aleksandra Munza (przeszkolonego w Balecie Opery Paryskiej). Jest to sposób dla tancerzy na znalezienie wzorców ruchu, które są bardziej naturalne dla ludzkiego ciała - przynosząc uzdrowienie, lepsze samopoczucie i zwiększony artyzm.
Alexandre Munz. Zdjęcie dzięki uprzejmości Maison Munz.
Dance Informarozmawia z Munzem, a także ze swoim protegowanym Sanchitem Babbarem (pierwszym certyfikowanym trenerem SAFE® FLOOR w USA), aby dowiedzieć się więcej o praktyce somatycznej i jej możliwościach dla tancerzy. Dla Munza wszystko zaczęło się z konieczności. „Byłem zdesperowany”, wyjaśnia, a rygorystyczny trening baletowy i występy przyniosły problemy z kręgosłupem na tyle istotne, że operacja wydawała się nieunikniona. Munz bardzo chciał jednak uniknąć pójścia pod nóż i zaczął kopać głębiej we własnym ciele.
Zaczął od barre, éPaulementprowadzące spiralnie przez szyję do ramion, kręgosłupa i bioder. To przekształciło się w coś, co byłoby SAFE® BARRE, „baletem artykulacyjnym do treningu barre z nowoczesną biomechaniką”. Wyczerpanie i rezygnacja zaprowadziły go na podłogę, gdzie znalazł wariacje na temat tych spiral i innych intuicyjnych wzorców ruchu. To stanie się SAFE® FLOOR, „treningiem kręgosłupa i rdzenia kręgowego”.
pewny mukund
Munz donosi, że niemal natychmiast poczuł się lepiej . Zaczął kodyfikować formę, a następnie przenosić ją do zespołów tanecznych w Niemczech, Francji, Szwecji i innych krajach Europy. We Francji napotkał opór wobec nowych sposobów podejścia do techniki i ogólnego myślenia o ruchu. Postanowił więc przenieść swoją formę i przedsięwzięcie do Ameryki. Odkrył tutaj znacznie większą otwartość na innowacje i eksperymenty, mówi.
tańczyć samemu razem
Metoda SAFE®. Zdjęcie: Jessica Schaefer.
Z jednej strony metoda SAFE® jest radykalna, biorąc pod uwagę sposób, w jaki ogólnie podchodzi się do ustrukturyzowanego ruchu w kulturze zachodniej. Innymi słowy, jest zakorzenione w czymś istotnym i fundamentalnym dla bycia człowiekiem. Ćwiczenia odtwarzają rozwojowe wzorce ruchowe, a także te, które są zgodne z naszą wspólną, wrodzoną anatomią i fizjologią.
Duża część pracy jest podzielona na poszczególne części ciała. Ćwiczenia SAFE® FLOOR są również powtarzane od czterech do ośmiu razy, bardzo powoli. Wszystko to pomaga praktykującym dostrzec odczucia w różnych częściach ciała i utrwalić w nich optymalne wzorce ruchu. „Ruchy mikrosferyczne są wykonywane spiralnie i powoli, [co] wzmacnia najgłębsze warstwy mięśni” - wyjaśnia Munz. Napięcie można wykryć i, pod kierunkiem instruktora, stopniowo zwolnić - tylko w jednej sesji.
Munz opisuje, w jaki sposób następuje to uwolnienie poprzez „strategię gąbki”, która „masuje i regeneruje powięź, [czyli] tkanki łączne [które] rządzą naszymi narządami i naszymi układami”. Eksperyment narodowy 2011-12 sponsorowany przez francuskie ministerstwo kultury, pod kierownictwem Tiphanie Vennat (znanego eksperta psychomotorycznego) i Munza, wykazał, że SAFE® również dekompresuje stawy, rozciąga mięśnie bez bólu i zwiększa elastyczność, wzmacnia rdzeń.
Sanchit Babbar.
projekt teatru na Broadwayu
Babbar jest wyraźnym przykładem tego, co SAFE® może zrobić dla tancerzy. Podczas tańca główną rolę Mowgliego w Oakland Ballet’s Księga dżungli (po tańcu z Vorpommern Ballet Germany), złamał piątą śródstopie prawej stopy podczas lądowaniaświetna obsada. Za pośrednictwem mediów społecznościowych znalazł Celine Cassone, jedyną certyfikowaną nauczycielkę SAFE® w Kanadzie i główną tancerkę Les Ballets Jazz De Montréal. Babbar połączył się z Munzem i wziął swoje pierwsze zajęcia, po których poczuł natychmiastową różnicę. „Zdałem sobie sprawę, że właśnie tego szukałem i nie zdawałem sobie z tego sprawy”. Pomogło mu to w pierwszym sposobie z wyzdrowieniem po kontuzji, - co ciekawe - był bardziej psychologiczny niż fizyczny.
„SAFE® uświadomił mi, że nie ma ze mną nic złego, że mam w sobie to, czego potrzebowałem, aby wyleczyć, że po prostu musiałem zmienić swoje wzorce i myśli” - zauważa Babbar. Ostrożnie, pod kierunkiem lekarza, sprawdził, co potrafi, i rzucił sobie wyzwanie. Na przykład w końcu był w stanie w pełni wykonać zdjęciarozluźniając palce i kulę stopy (również kontuzjowanej), a także unosząc się przez rdzeń, aby odciążyć stopy - z informacji, które zaoferował mu SAFE®. Babbar opisuje również, jak pogłębiał się jego artyzm, znajdując głębsze połączenia i swobodę ruchu.
Metoda SAFE®. Zdjęcie dzięki uprzejmości Sanchit Babbar.
Zdobył certyfikat uprawniający do nauczania SAFE® FLOOR, pierwszego w USA, a obecnie uczy tej formy (a także tańca) w całym Nowym Jorku. Do tej pory nauczył tańca kilku wielkich nazwisk. Deborah Wingert Arkin (kierownik wydziału Manhattan Youth Ballet i The Juilliard School, nauczycielka w The School of American Ballet i George Balanchine repétiteur z The George Balanchine Trust) potwierdza, że „mój kręgosłup jest ruchomy, giętki i żywy. Energia, którą mam, jest namacalna i czuję więcej przestrzeni między stawami. I wiele się nauczyłem o napięciu, które trzymam w języku, szyi i gardle ”. Podobnie Andy LeBeau, dyrektor prób w Paul Taylor Dance Company, mówi: „Wow, myślę, że muszę to robić każdego ranka. Czuję się wyższy i wyższy ”.
Clifton Brown, tancerz z Alvin Ailey American Dance Theatre, potwierdza, że „taniec ma tak wiele aktywnych wymagań dla ciała, ale SAFE® FLOOR to uspokajający, intuicyjny system, który może pomóc leczyć i przywracać proste konstruktywne wzorce ruchowe… [to] jest instrumentalne w uwalniając niepotrzebne napięcie, jednocześnie ułatwiając ruch ”. Babbar uczył także Mimi Paul, w oryginalnej obsadzie najpopularniejszego baletu Balanchine'a, Klejnoty . Munz ze swojej strony uczył Wendy Whelan, prawdopodobnie najsłynniejszą żyjącą amerykańską baletnicę.
taniec stantona
Munz opowiada o tym, jak techniki SAFE® prawdopodobnie odmieniły ich życie także dla osób niebędących tancerzami. „[Metoda] jest naturalnym środkiem przeciwzapalnym dla narządów wewnętrznych, co wyjaśnia, dlaczego tak wielu naszych klientów na całym świecie zgłasza, że odwołali operację, lekarstwa lub zastrzyki” - opisuje. Niezależnie od tego, czy jest tancerzem, czy nie, ta metoda wydaje się mieć potencjał, aby połączyć nas z ich najsilniejszym, najbardziej zintegrowanym ciałem i sposobem poruszania się.
Aby dowiedzieć się więcej, przejdź do www.maisonmunz.com/safefloor_en.html .
Autor: Kathryn Boland z Taniec informuje.
polecany dla Ciebie
