Marzec to Narodowy Miesiąc Świadomości Urazów Mózgu. Szacuje się, że każdego roku 1,7 miliona Amerykanów doznaje urazu mózgu. Według Center for Disease Control (CDC) upadki są najczęstszą przyczyną urazów mózgu. Innymi przyczynami mogą być, ale nie wyłącznie, infekcja, udar i uraz. Amerykańskie Stowarzyszenie Urazów Mózgu (BIAA) prowadzi naród w obchodach Miesiąca Świadomości Urazów Mózgu, prowadząc kampanię uświadamiającą w marcu każdego roku.
Dlaczego więc jest to ważne dla społeczności tanecznej? Taniec może być wykorzystywany nie tylko w celach terapeutycznych i rehabilitacyjnych, ale może również wspierać zdrowie mózgu u osób, które nie doznały urazu mózgu. W swojej prywatnej praktyce jako terapeuta tańca / ruchu miałam przyjemność pracować z klientami, którzy doznali urazów mózgu. Nigdy nie przestaje mnie zadziwiać, jak dużo ruchu, a zwłaszcza tańca, ma zdolność uzdrawiania i wspierania tych, którzy mają trudności z tradycyjnymi środkami komunikacji. Przyjrzyjmy się kilku sposobom, w jakie taniec poprawia zdrowie mózgu.
Tworzy zmianę
Taniec pomaga tworzyć nowe połączenia nerwowe, np. Kiedy wykonujemy ruchy, które przekraczają linię środkową (lub środek) naszego ciała. To faktycznie pozwala jednej półkuli mózgu „rozmawiać” z drugą. To zasadniczo tworzy nowe połączenia nerwowe, które zwiększają naszą neuroplastyczność lub, innymi słowy, zdolność naszego mózgu do zmian. Dodatkowo, kiedy zmieniamy sposób, w jaki się poruszamy, dokonujemy zmian na poziomie komórkowym. Zmiana w ciele może prowadzić do pozytywnych zmian w mózgu.
Zmniejsza ryzyko demencji
Wallis centrum sztuk scenicznych
Badanie z 2003 r. W New England Journal of Medicine, odkrył, że taniec zdecydowanie poprawia zdrowie mózgu. Badacze przyjrzeli się skutkom 11 różnych rodzajów aktywności fizycznej, ale odkryli, że tylko jedna z nich - taniec - znacznie obniżyła ryzyko zachorowania na demencję u uczestników. Badacze ustalili, że taniec obejmuje zarówno wysiłek umysłowy, jak i interakcje społeczne oraz że ten szczególny rodzaj stymulacji pomógł zmniejszyć ryzyko demencji. Taniec przyczynia się również do większej rezerwy poznawczej, co może również obniżać ryzyko demencji, a nawet opóźniać wystąpienie objawów związanych z demencją.
Wspiera funkcje poznawcze
W niewielkim badaniu na Minot State University w Północnej Dakocie naukowcy odkryli, że zajęcia ruchowe, w szczególności zumba, poprawiły nastrój i pewne zdolności poznawcze. Inne badania wykazały, że taniec pomaga redukować stres, zwiększa poziom hormonu serotoniny i pomaga rozwinąć nowe połączenia nerwowe, szczególnie w regionach zaangażowanych w funkcje wykonawcze, pamięć długotrwałą i rozpoznawanie przestrzenne. Wykazano, że taniec poprawia skupienie, uwagę i pamięć.
Wspiera zdrowie psychiczne
Badania wykazały, że taniec zmniejsza objawy depresji. Wykazano, że dzięki podwyższeniu poziomu serotoniny taniec poprawia nastrój. Co więcej, dzięki dziedzinom takim jak terapia tańcem / ruchem istnieje na to istotny dowód ruch i taniec wspierać połączenie ciała i umysłu, które odgrywa znaczącą rolę w uzdrawianiu PTSD , uraz i radzenie sobie z innymi problemami i stanami zdrowia psychicznego.
Zwiększa kreatywność
Forbes opublikował w 2018 roku artykuł zatytułowany Oto, w jaki sposób kreatywność faktycznie poprawia zdrowie . Angażowanie się w taniec i ruch sprzyja kreatywności. Kiedy angażujemy się w twórcze przedsięwzięcia, widzimy poprawę funkcji poznawczych, funkcji odpornościowych i nastroju. Ważne jest, aby znaleźć sposoby, które pozwolą nam wykorzystać naszą kreatywność w studiu tańca i poza nim. Czy wiesz, że kreatywność faktycznie rośnie wraz z wiekiem? Rozpocznij codzienne praktyki kreatywności już teraz, a Twój mózg będzie Ci wdzięczny później.
Więc co możesz zrobić, aby wesprzeć zdrowie własnego mózgu?
# 1 Wypróbuj nowe formy tańca, aby zwiększyć swój repertuar ruchowy. To wspaniały sposób na zwiększenie neuroplastyczności i zwiększenie rezerwy poznawczej.
# 2. Weź udział w ruchu improwizacyjnym. Improwizacja wykazano, że zmienia mózg. Korzysta z koncentracji, uwagi i kreatywności.
# 3. Znajdź sposoby angażowania się w interakcje społeczne. Weź udział w zajęciach w sali balowej, wyjdź do klubu tanecznego lub weź udział w zajęciach grupowych.
Chociaż uraz mózgu może nigdy bezpośrednio nie dotknąć wielu z nas, zdrowie mózgu jest ważne dla każdego. Nigdy nie jest za wcześnie, aby myśleć o tym, jak możemy wspierać nasz mózg w promowaniu długowieczności i zdrowia. Rozpoczynając zdrowe nawyki, które wspierają zdrowy mózg teraz, możemy czerpać korzyści w późniejszym życiu.
Więcej informacji na temat urazu mózgu i miesiąca świadomości urazów mózgu można znaleźć na stronie www.biausa.org/public-affairs/public-awareness/brain-injury-awareness .
Autor: Erica Hornthal, LCPC, BC-DMT, terapeuta tańca / ruchu.
Erica Hornthal jest licencjonowanym profesjonalnym doradcą klinicznym i certyfikowaną terapeutką tańca / ruchu z siedzibą w Chicago, IL. Uzyskała tytuł magistra w dziedzinie terapii i doradztwa taneczno-ruchowego na Columbia College Chicago oraz tytuł licencjata z psychologii na University of Illinois Champaign-Urbana. Erica jest założycielką i CEO Chicago Dance Therapy, wiodącej praktyki terapeutycznej i doradczej w Chicago w stanie Illinois. Jako psychoterapeuta skoncentrowany na ciele, Erica pomaga klientom w każdym wieku i różnych umiejętnościach w wykorzystywaniu mocy połączenia ciało-umysł, aby stworzyć większą świadomość i zrozumienie zdrowia emocjonalnego i psychicznego. Aby uzyskać więcej, odwiedź www.ericahornthal.com .
