Chociaż nie wszyscy zachorują na COVID19, nikt nie jest odporny na skutki izolacji i dystansu społecznego. Emocjonalne skutki uboczne tej pandemii mogą być jeszcze gorsze, ponieważ są niewidoczne i trwają dłużej niż sam wirus. Oprócz strachu i niepokoju, ludzie mogą zacząć odczuwać paranoję, niepokój, beznadziejność i wiele innych objawów, w tym żal i stratę. Tak, żal może odegrać dużą rolę w tym wszystkim, ponieważ wszyscy mamy do czynienia z utratą czegoś lub w skrajnych przypadkach kogoś.
Pisząc ten artykuł, sam mam do czynienia z nową i miejmy nadzieję przejściową normalnością. Odkąd w moim rodzinnym mieście wydano polecenie „schronienia na miejscu”, przytłaczająca rzeczywistość przejścia mojej praktyki terapeutycznej do telezdrowia, pracy w domu i nauczania mojej córki w domu, a jednocześnie opiekując się nowo narodzonym synem, sprawiła, że byłam co najmniej zestresowana. Jeśli jesteś podobny do mnie, taniec jest Twoją ucieczką, ujściem, liną życia. To pierwsza rzecz, do której się zwracam, gdy nadchodzą ciężkie czasy. To jeden z głównych powodów, dla których zostałam terapeutą tańca / ruchu. Co więc robimy, gdy nie chcemy chodzić do studia tańca? Jak utrzymujemy wirtualne połączenie? Jak sobie radzimy w tej nowej rzeczywistości? A co najważniejsze, w jaki sposób pozostajemy połączeni z tańcem, kiedy nasze połączenia są zagrożone?
Zacznę od stwierdzenia, że cokolwiek czujesz, jest ważne. Możesz czuć wszystko i wszystko. Co więcej, tylko dlatego, że wielu z nas praktykuje „dystans społeczny”, nie oznacza to w rzeczywistości, że musimy ograniczać nasze kontakty towarzyskie. Dystans fizyczny jest teraz najważniejszy, ale tak samo jak więzi społeczne i komunikacja. Jesteśmy istotami społecznymi i musimy znaleźć sposoby na pozostanie w kontakcie z sobą, innymi i naszymi społecznościami. Widzę, że ludzie utrzymują połączenie na kilka sposobów:
mia sara wartość netto
Wirtualne imprezy taneczne
Terminy kolacji online
Spotkania rodzinne na FaceTime
Wspólne śpiewy z balkonów mieszkań
Życzę dobrego przejazdu
Rozmowy telefoniczne w starym stylu
Wszyscy potrzebujemy ruchu bardziej niż kiedykolwiek. Na szczęście świat tańca wykorzystuje swoje zasoby do udostępniania zajęć, seminariów i warsztatów online. Dzięki usługom takim jak Zoom możesz brać udział w zajęciach u Debbie Allen, Briana Friedmana i Misty Copeland. Ale to może nie być dostępne dla wszystkich, a taniec w domu znacznie różni się od przebywania w studio. Oto kilka sugestii, jak wprowadzić taniec do swojego domu:
Balet w łóżku
Rozciąganie
Autentyczny ruch
Imprezy taneczne
Spacer / bieg / taniec na zewnątrz
W porządku, jeśli trudno ci tańczyć w swoim mieszkaniu. Przystosowanie się do nowych rutyn wymaga czasu, a tylko dlatego, że jesteś tancerzem, nie oznacza, że powinieneś automatycznie łatwiej tańczyć w nowym środowisku. Pamiętaj, że taniec w miejscu, w którym doświadczasz silnych emocji, może być trudny. Spójrzmy jednak na sposoby, w jakie mimo wszystko możemy się ruszać, ruch jest podstawowym elementem tańca. Jeśli potrafimy swobodnie poruszać się, możemy znaleźć sposoby na zaangażowanie się w taniec. Oto kilka sposobów, w jakie możemy nadal przejść przez ten trudny czas. Lubię o nich myśleć jak o przepisach na ruch.
# 1. Oddychać.
Zwróć uwagę na swój oddech. Niekoniecznie oznacza to branie głębokich oddechów, ale dostrojenie się do oddechu. Widząc, że jest to objaw, o którym tak dużo słyszymy, bądź ostrożny, ponieważ może to wywołać większy niepokój. Zwróć uwagę na swój oddech, baw się jego przepływem i znajdź sposoby odzwierciedlenia lub dopasowania swojego ruchu do rytmu oddechu.
# 2. Poznaj wymiary.
melissa whitelaw instagram
Połączenie może być tak proste, jak znalezienie sposobów poruszania się w przestrzeni. Spróbuj stanąć w drzwiach i sięgnąć do czterech rogów. To wzmocni połączenie z sobą. Oscyluj między przytulaniem się a wyciąganiem ramion na boki. To reprezentuje połączenie z innymi. Na koniec spróbuj poruszać się do przodu i do tyłu w przestrzeni. Praktyka awansowania i wycofywania się daje możliwość „pokonywania” pojawiających się trudności.
# 3. Ogarnij spokój.
Ruch jest we wszystkim. Jeśli trudno ci się poruszać, skup się na wszystkim, co się porusza, podczas gdy ty nie ruszasz się. Zwróć uwagę na cały ruch na poziomie komórkowym - dzielenie się komórek, przepływ krwi, bicie serca.
# 4. Oglądaj taniec.
Wreszcie, jeśli ruch wydaje się niedostępny, znajdź sposoby wizualnego zaangażowania się w taniec. Mogę zasugerować kilka filmów, takich jak Brudny Taniec , Środkowa scena i Stracić stopę! Oglądanie tańca może wywołać podobne emocje, jakie odczuwamy podczas tańca. Słuchanie muzyki może być również świetnym sposobem na ożywienie naturalnego rytmu ciała. Ponadto Twoje oczy angażują się w ruch, gdy patrzysz na ekran.
Jeśli uważasz, że ten czas jest przyjemny z punktu widzenia ciała, ponieważ chodziłeś na lekcje tańca po lekcjach tańca online, to chwyć go. Pozwól sobie pochłonąć każdą minutę tego, ponieważ taniec jest nieodłącznym sposobem wyrażania siebie i jest to coś, czego wszyscy potrzebujemy teraz. Dla tych z nas, którzy szukają zasobów online, mój kolego, Mariah LeFeber , terapeutka tańca i pedagog, zebrała fantastyczny dokument z Zasoby dotyczące ruchu online . Sprawdź i przekaż dalej!
Chciałbym dodać, że kiedy znajduję się w mediach społecznościowych, aby pozostać „w kontakcie” i na bieżąco, inspiruje mnie mnóstwo filmów o ruchu i tańcu, które są tworzone, publikowane i udostępniane. Żałuję tylko, że nie mogę dołączyć do tworzenia treści, ale do tego czasu dziękuję wszystkim za wasz twórczy wkład. Teraz jest czas na kreatywność. Wykorzystaj tę prymitywną potrzebę połączenia umysłu, ciała i ducha. Co najważniejsze, niech każdy będzie miał dobre zdrowie fizyczne i psychiczne w tym niespotykanym dotąd czasie i niech wszyscy znajdziemy w tym pocieszenie tańczyć samotnie razem .
Autor: Erica Hornthal, LCPC, BC-DMT, terapeuta tańca / ruchu.
wartość netto jason kennedy
Erica Hornthal jest licencjonowanym profesjonalnym doradcą klinicznym i certyfikowaną terapeutką tańca / ruchu z siedzibą w Chicago, IL. Uzyskała tytuł magistra w dziedzinie terapii i doradztwa taneczno-ruchowego na Columbia College Chicago oraz tytuł licencjata z psychologii na University of Illinois Champaign-Urbana. Erica jest założycielką i CEO Chicago Dance Therapy, wiodącej praktyki terapeutycznej i doradczej w Chicago w stanie Illinois. Jako psychoterapeuta skoncentrowany na ciele, Erica pomaga klientom w każdym wieku i różnych umiejętnościach w wykorzystywaniu mocy połączenia ciało-umysł w celu uzyskania większej świadomości i zrozumienia zdrowia emocjonalnego i psychicznego. Aby uzyskać więcej, odwiedź www.ericahornthal.com .
polecany dla Ciebie
