Zdjęcie: Belinda Strodder. Dancephotography.net.au Dance Informa poprosiła 10 najbardziej aktywnych na świecie ekspertów z dziedziny medycyny tańca i nauki, aby wymienili jedną rzecz, której naprawdę, bardzo chcieliby, by tancerze robili lub nie. Oto kilka porad, które eksperci chcą, abyś wiedział!
#jeden. „Tancerze powinni zrozumieć, że kontrola postawy i synergia mięśni wymagana do dobrego tańca są sekwencyjne. Moje ulubione powiedzenie to: jeśli nie możesz prawidłowo stanąć na dwóch nogach, to nie możesz stanąć na jednej. Tuż za tym następuje: Taniec to seria pozycji na jednej nodze, w których po prostu przechodzisz z jednej nogi do drugiej, bez względu na to, jak skomplikowany jest ten ruch ”.
Gayanne Grossman, PT, EdM, BFA, dyrektor Dance Wellness w Muhlenberg College, Lehigh Valley Health Network Performing Arts Wellness Program, Pensylwania, USA
#dwa. „Tancerze mogą rozważyć wzięcie większej odpowiedzialności za samokształcenie w zakresie zdrowia i dobrego samopoczucia, zamiast polegać wyłącznie na swoich nauczycielach i rówieśnikach. Jest teraz tak wiele doskonałych tekstów i filmów - o anatomii, zapobieganiu urazom, warunkowaniu, nauce motorycznej, odżywianiu, psychologii tańca. Zachęcałbym wszystkich tancerzy, aby byli bardziej ciekawi i proaktywni w uczeniu się tego, co powinni wiedzieć, aby o siebie zadbać ”.
Dr Donna Krasnow, zastępca redaktora działu Dance for Medical Problems of Performing Artists, Kalifornia, USA i Toronto, Kanada
# 3. 'Chciałbym, żeby tancerze na początku swojej kariery i wcześniejszej kontuzji zasięgnęli porady lekarza. Tancerze są silni i tańczą w bólu, więc kiedy w końcu rozmawiają z lekarzem lub terapeutą, często kontuzja się pogarsza lub stara kontuzja spowodowała nowy problem. W niektórych przypadkach, gdyby po prostu przyszli wcześniej, można było zapobiec lub zmniejszyć uraz ”.
Kathleen L. Davenport, lek. Med., Specjalista medycyny fizycznej, rehabilitacji i medycyny sportowej z lekarzem z firmy Memorial Rehabilitation Institute w komitecie wykonawczym Miami City Ballet, Dance / USA Task Force on Dancer Health Miami, Floryda, USA
lista peyton 1986 instagram
# 4. „Większość tancerzy nie może siedzieć spokojnie podczas wykładu bez rozciągania się i pracy nad jakąś wyimaginowaną grupą napiętych mięśni. Moja rada: rób to dalej! To sprawia, że publiczność jest o wiele bardziej interesująca! Okej, poważnie, tancerze powinni wypróbować strategie relaksacyjne podczas przerw ”.
Peter Lavine, MD, obecny prezes International Association for Dance Medicine and Science, ortopeda i lekarz Suzanne Farrell Ballet, Kirov Academy of Ballet, DC, USA
wartość netto osła
# 5. „Ogólnie rzecz biorąc, chciałbym zobaczyć, jak tancerze zdają sobie sprawę, że mądrzejsza praca jest często lepsza niż cięższa praca”.
Dr Luke Hopper, badacz biomechaniki i stypendysta podoktorancki, WAAPA, Perth, Australia
# 6. „Chciałbym, aby tancerze spędzali tyle samo czasu na ćwiczeniach siłowych i stabilizujących, ile na rozciąganiu. I nie pal ”.
Nancy Kadel, lekarz ortopeda, były prezes Performing Arts Medicine Association, współprzewodnicząca Dance / USA Task Force on Dancer Health i współdyrektor Seattle Clinic for Performing Artists, Waszyngton, USA
# 7. „Byłem bardzo zaskoczony, kiedy zacząłem spotykać się z tancerzami w klinice, ponieważ natknąłem się na sytuację, której nie spotkałem u innych sportowców. Nie było kultury „odpoczynku”. Nieważne, ile razy mówiłem tancerzom: „Potrzebujesz dobrego odpoczynku, a jeśli to zrobisz, będziesz mógł znowu tańczyć”, tancerze pytali mnie, wołając: „Dlaczego nie mogę teraz tańczyć?” Moje serce pęka, gdy dowiaduję się, że tancerze po prostu zaczęli tańczyć zbyt wcześnie i nigdy nie leczyli. Może powinienem założyć gips, żeby zmuszeni byli odpocząć? Tancerze, proszę odpocząć. To sprawi, że ból ustąpi i znów będziesz mógł tańczyć ”.
Eiichi Hiraishi, MD, Szef Oddziału Chirurgii Ortopedycznej, Szpital Ogólny Eiju, Tokio, Japonia
# 8. „Mój zwierzak zirytowałby się, gdyby wiedział, gdzie jest twoje biodro (staw biodrowo-udowy). Większość tancerzy i nauczycieli uważa, że ich biodra są daleko od zewnętrznej części kości bezimiennej, na przykład cztery cale od rzeczywistego biodra. To powoduje tak wiele zakłóceń w technice, ponieważ używa niewłaściwych grup mięśni, a tym samym ból biodra, trzaskanie i urazy. Gdyby tancerze nauczyli się i zastosowali jedną rzecz dotyczącą anatomii, to byłoby to! ”
Wysokość gongu Samanthy
Peter Lewton-Brain, doktor osteopatii, dyrektor Association Danse Medecine et Recherche i główny instruktor, Francja i Monako.
# 9. „Pamiętaj, że palenie powoduje długotrwałe zwężenie naczyń krwionośnych, co oczywiście jest najbardziej widoczne w słabo krążących tkankach, takich jak przyczepów ścięgien i więzadeł do kości. Są to dokładnie obszary, w których dochodzi do „urazów spowodowanych nadmiernym zużyciem” i nie jest zaskoczeniem, że istnieje związek między tymi urazami a paleniem. Ból krzyża występuje siedem razy częściej u palaczy. I znajdź sobie lekarza, który zna się na tancerzach, mówi Twoim językiem i co najważniejsze, szanuje Twoją pasję jako tancerza, zarówno amatora, jak i profesjonalisty ”.
A.B.M. (Boni) Rietveld, MD, chirurg ortopeda i muzyk, dyrektor Centrum Medycznego dla Tancerzy i Muzyków oraz Prezes Holenderskiego Stowarzyszenia Medycyny Artystycznej, Haga, Holandia.
# 10. 'Chciałbym wszystko tancerze przestaliby się rozciągać w przesadach. Jest to straszne dla stawu biodrowego i po prostu prowadzi do coraz większej mikro-niestabilności w biodrze, powodując częstsze problemy, takie jak łzy obrąbkowe, uszkodzenia podchrzęstne, podwichnięcia i łzy liagmentum teres. Rozciągnij swój mięśnie , a nie twoje już nadmiernie rozciągnięte stawy ”.
Heather Southwick, PT, MSPT, dyrektor Physical Therapy, Boston Ballet, Massachusetts, USA
Leigh Schanfein z Taniec informuje.
