Wszyscy wiemy, że kochamy taniec i że dzięki temu czujemy się wspaniale, ale czy zdajemy sobie sprawę, jak dobrze jest dla nas? Poniżej znajduje się kilka powodów, dla których taniec to świetny trening i bardzo korzystny dla naszego zdrowia i dobrego samopoczucia.
Więc nigdy nie przestawaj tańczyć!
Utrzymuje nas w czystości
Taniec spala od 100 do 500 kalorii na godzinę! Treningi salsy i aerobiku spalają najwięcej kalorii, ale balet może spalić około 300 kalorii na godzinę.
Ciasne i mocne
Taniec wzmacnia i uelastycznia nogi i ciało. Jeśli mięśnie brzucha są zaangażowane przez cały czas, tak jak powinny, taniec może pomóc w zbudowaniu sześciopaku! Szczególnie, jeśli podczas rozgrzewki włącza się pracę żołądka.
stepowanie szczęśliwe stopy
Elastyczność
Taniec buduje i utrzymuje elastyczność stawów i mięśni, co pomaga zapobiegać kontuzjom w naszym codziennym życiu i zapewnia nam mobilność wraz z wiekiem.
Mocne kości
Wpływ ruchu i skoków faktycznie pomaga wzmocnić kości, pomagając w zapobieganiu osteoporozie.
Smarowane połączenia
Ruch stawów pomaga w utrzymaniu ich mobilności i nawilżenia, pomagając w zapobieganiu zapaleniu stawów.
Siła psychiczna i pamięć
Czy kiedykolwiek musiałeś szybko nauczyć się rutyny, a następnie odwrócić ją na drugą stronę? To świetny trening dla Twojego mózgu. Taniec poprawia pamięć, przypominając sobie kroki, ułożenie i wzorce. Pomaga to zachować czujność, szybkość i otwartość mózgu.
reklama tańca
Utrzymuje nas młodymi
Taniec jest świetnym zabiegiem przeciwstarzeniowym, ogromnie opóźniającym proces starzenia, ponieważ korzystnie wpływa na serce, układ sercowo-naczyniowy, wydolność płuc i ogólne samopoczucie. Pomaga nam również wyglądać młodo, ponieważ zapewnia nam elastyczność.
Obniża zły cholesterol
Taniec pomaga w kontroli lipidów, co obniża poziom złego cholesterolu.
Saldo
W tańcu musimy regularnie balansować w wielu różnych pozycjach. To wzmacnia nasze mięśnie stabilizujące i buduje nasz rdzeń, dzięki czemu jesteśmy mniej podatni na kontuzje w życiu codziennym.
Szczęście
Taniec poprawia nastrój i daje poczucie szczęścia, podnosząc poziom endorfin. Adrenalina związana z nerwami przed wejściem na scenę lub opanowanie trudnego triku lub podnoszenia również może pomóc w zapewnieniu nam naturalnego haju. Jeśli czujesz się przygnębiony, po prostu włącz muzykę, wstań i zatańcz!
Świadczenia społeczne
Twoi partnerzy do tańca i rówieśnicy z klasy tanecznej mogą stać się ważną częścią Twojego życia. Bawisz się z nimi i dzielisz wieloma doświadczeniami, które rozumieją tylko tancerze. Taniec może pomóc w budowaniu wspaniałych przyjaźni, ponieważ jest zarówno rekreacyjny, jak i rozrywkowy. Przyjaciele zapewniają nam wsparcie, dużo śmiechu i szansę na rozwój i naukę od innych.
Zak Ryan Schlegel
Zmniejsza stres i zwiększa energię
Czy kiedykolwiek chciałeś po prostu tańczyć, aby uciec od stresów codziennego życia? Taniec zwiększa przepływ krwi i zmniejsza napięcie, a przy każdym ćwiczeniu aerobowym taniec może pomóc w budowaniu wytrzymałości i poziomu energii.
Bibliografia:
2006, B. Craddock, „Korzyści z tańca i szybkie porady dla Staying Healthy ”www.dancescape.org
„Korzyści zdrowotne wynikające z tańca - w tym szczególne korzyści płynące z różnych tańców” www.SixWise.com
R Allen, „Over 20 Great Benefits of Dancing” www.rjdance.com
polecany dla Ciebie
