Paul Vander Straaten
wiosna do tańca
Czy wiesz, że taniec i aktywność fizyczna faktycznie postarzają twoje ciało? Ta koncepcja jest trudna do zrozumienia, ponieważ taniec utrzymuje nas w dobrej kondycji i aktywności, ale musimy zrozumieć, czym tak naprawdę jest starzenie się. Z każdym dniem, tygodniem, miesiącem i rokiem starzejemy się. Jednak starzenie się to nie tylko czas i zmarszczki.
Starzenie się to zaburzenie funkcji komórek, za które odpowiedzialne są wolne rodniki. Są to wysoce naładowane cząsteczki, które krążą po całym ciele, spalając wszystko, czego dotkną. Uszkadzają zdrowe komórki (komórki skóry, komórki mięśniowe, komórki serca, komórki wątroby itp.) I z kolei upośledzają zdrowe funkcje komórek.
Oddychamy około 23 000 razy dziennie. Stąd tlen trafia do każdej komórki naszego ciała, aby dodać jej energii. Około 3-5% tego tlenu ucieka w postaci wolnych rodników ( z „Sekretów zdrowia i odżywiania, które mogą uratować życie” dr Russella Blaylocka ). Jest to utlenianie komórkowe i naturalny proces starzenia.
Od samego oddychania każda komórka przyjmuje dziennie 10000 uderzeń wolnych rodników. Nazywa się to stresem oksydacyjnym. Nigdy nie przestajemy oddychać, więc wolne rodniki są stale generowane w naszym ciele, nawet gdy śpimy.
Jak więc taniec wpisuje się w proces starzenia? Wybory stylu życia, których dokonujemy, mają ogromny wpływ na tempo naszego starzenia się, ponieważ zwiększają liczbę wolnych rodników w naszym organizmie. Kiedy tańczysz, twoje serce bije szybciej i więcej oddychasz. Im mocniej i szybciej oddychasz, tym więcej generujesz wolnych rodników. Jest prawdopodobne, że regularny i intensywny taniec może zwiększyć ilość wolnych rodników o 20% lub więcej, co bezpośrednio zwiększa szybkość, z jaką się starzejesz.
Ale kochamy tańczyć! Przynosi nam szczęście i cel, a większość z nas nigdy nie przestanie tańczyć w takiej czy innej formie i my też nie powinniśmy. Taniec i regularne ćwiczenia pomagają nam zachować zdrowie i sprawność, dlatego musimy być aktywni, ale musimy zrozumieć, że ta aktywność powoduje stres w naszym organizmie i przyspiesza starzenie się.
Pytanie brzmi, co możemy zrobić z tym starzeniem się? Jak spowolnić proces starzenia, aby poprawić i przedłużyć nasze życie taneczne? Odpowiedzią są przeciwutleniacze . Neutralizują wolne rodniki i spowalniają procesy starzenia. Znajdujemy przeciwutleniacze w owocach i warzywach. Spowolnienie efektów starzenia się tańca jest tak proste, jak codzienny plan żywieniowy bogaty w świeże owoce i warzywa.
Mówi się, że prawie 90% ludzi nie je codziennie zalecanych 2 owoców i 5 warzyw. Oznacza to, że jest wielu tancerzy, którzy nie dają swoim ciałom tego, czego potrzebują, w wyniku czego starzeją się szybciej niż to konieczne. Wszyscy się starzejemy, ale nie musimy przyspieszać tego procesu!
Jeśli naprawdę kochasz taniec, najważniejsza jest dieta bogata w przeciwutleniacze. Niech owoce i warzywa rządzą Twoją dietą . Po prostu dodaj kawałek owocu (za każdym razem inny) do śniadania, obiadu i kolacji. Spróbuj usmażyć pomidora, trochę czosnku, cebuli i grzybów, gdy masz bekon i jajka. Użyj awokado zamiast margaryny na swojej kanapce. Po prostu zjedz marchewkę na przekąskę. Do spaghetti dodaj trochę brokułów, dyni, cukinii i papryki, a nie tylko mięso i pomidory. W ciągu dnia jest tak wiele okazji, aby cieszyć się większą ilością owoców i warzyw. Wystarczy trochę zaplanować i przeżuć.
Daj swojemu ciału to, czego potrzebuje, aby pozostać młodym i dalej tańczyć!
Jeśli należysz do 90% osób, które nie spożywają wystarczającej ilości owoców i warzyw, polecam uzupełnić dietę Juice Plus. Zawiera tysiące przeciwutleniaczy znajdujących się w 17 różnych owocach i warzywach. Jeśli chcesz zwiększyć spożycie przeciwutleniaczy, odwiedź stronę www.fruitandvegwithjuiceplus.com
Paul Vander Straaten
Konsultant ds. Zdrowia i Fitness
Dyrektor Healthaddiction Personal Fitness Training
Certyfikat IV Personal Trainer
Paul pracuje w branży fitness od 9 lat. Od 6 lat koncentruje się na żywieniu i na tym, jak ważne jest to dla osiągnięcia optymalnego zdrowia. Uważa, że odżywianie jest niezwykle ważne dla dobrego zdrowia i że dieta roślinna musi rządzić naszym codziennym planem żywieniowym, jeśli mamy żyć długo i silnie. Dobre zdrowie jest łatwe, a Juice Plus jeszcze bardziej to ułatwia.
* Russell L. Blaylock , MD jest emerytowanym neurochirurgiem i autorem. Jest byłym adiunktem klinicznym neurochirurgii w Centrum Medycznym Uniwersytetu Mississippi oraz profesorem wizytującym na wydziale biologii Uniwersytetu Belhaven. Jest autorem wielu książek i artykułów, w tym Excitotoxins: The Taste That Kills (1994), Health and Nutrition Secrets That Can Save Your Life (2002) oraz Natural Strategies for Cancer Patients (2003). biuletyn, raport Blaylock Wellness. (Biografia z Wikipedii)
Internetowy magazyn i strona internetowa Dance Informa są produkowane przez Dance Informa Pty Ltd i Dance News International LLC. Wszelkie opinie przedstawione w którymkolwiek z tych mediów niekoniecznie muszą być opiniami Dance Informa Pty Ltd lub Dance News International LLC i jej pracowników lub dyrektorów. Dance Informa nie ponosi odpowiedzialności za jakiekolwiek informacje uznane za nieprawidłowe.
Zdjęcia: Dancer © Dmytro Konstantynov, Dreamstime.com Warzywa © Richard Thomas, Dreamstime.com
polecany dla Ciebie
