Media społecznościowe mogą być doskonałym narzędziem do nauki, ale wiążą się również z fizycznymi zagrożeniami - takimi, które mogą wpłynąć na Twoje zdrowie i karierę tancerza.
Podobnie jak większość tancerzy, Twój kanał na Instagramie jest prawdopodobnie wypełniony wspaniałymi pozami, inspirującymi cytatami i innymi obrazami i filmami, które motywują Cię do doskonalenia się w swoim rzemiośle. Prawdopodobnie jest kilka kont, którym jesteś szczególnie oddany - ale czy robią ci one więcej szkody niż pożytku?
„To temat, który jest teraz niezwykle aktualny” - mówi Lisa Howell, szanowana fizjoterapeutka tańca i właścicielka www.theballetblog.com . „Młodzi studenci kopiują swoich idoli na Instagramie i narażają się na poważne ryzyko kontuzji”.
bouder
Największym problemem jest to, że ludzie mają różne typy ciała. Ruch lub pozycja, która może przyjść łatwo jednemu tancerzowi, może być niemożliwa - lub niebezpieczna - dla innego.
„Nie znasz też historii osoby na zdjęciu” - mówi Lisa. „Jak długo trenują, ile godzin w tygodniu tańczą, niezależnie od tego, czy cierpią, czy nie. Znam kilka dziewczyn, które są „znane z Insta”, ale mają kilka obrażeń ”.
Kreskówka Mike Howell.
Jeśli myślisz o skopiowaniu wszystkiego, co widzisz w Internecie, niezależnie od tego, czy jest to pozy, rutyna czy nowa technika rozciągania, koniecznie skonsultuj się najpierw z doświadczonym nauczycielem tańca, fizjoterapeutą lub innym pracownikiem służby zdrowia. Upewnij się również, że są wykwalifikowani, ponieważ w branży jest kilka osób, które twierdzą, że są kimś, kim nie są.
„W przypadku każdej konkretnej pozy zawsze istnieje proces bezpiecznego dotarcia do niej. Nie jest to coś, co można zrobić z dnia na dzień, a niektóre pozy mogą nie być możliwe lub bezpieczne dla wszystkich tancerzy. Często popychanie bezpośrednio w pożądaną pozycję jest najwolniejszym i najniebezpieczniejszym sposobem dotarcia do celu. Często istnieje wiele elementów związanych z osiągnięciem dowolnej pozycji, a zwłaszcza w przypadku młodych uczniów, po prostu ciągłe próby zrobienia czegoś zbyt zaawansowanego niesie ze sobą ogromne ryzyko kontuzji ”.
W szczególności istnieje wiele różnych ruchów, które obecnie zyskują na popularności, w przypadku których Lisa zaleca szczególną ostrożność, w tym wszelkiego rodzaju overplit, ekstremalne mocowanie nóg, „skorpiony” i stanie na stopach (ze zgiętymi palcami). W kolejnych artykułach szczegółowo przyjrzymy się każdemu z tych stanowisk.
Jednym z głównych problemów jest to, że są bardzo wpływowi ludzie oferujący porady i tutoriale, aw świecie mediów społecznościowych każdy wydaje się być ekspertem. Ważne jest jednak, aby upewnić się, że osoba, której udzielasz rady, ma dobre podstawy do jej udzielenia - podstawę długoterminową, a nie tylko kilka lat robienia czegoś.
„Jest 12-letnia dziewczynka, która prowadzi samouczki na temat elastyczności w YouTube i ma ponad 200 000 wyświetleń. Jest niezwykle mobilną dziewczynką, a jednym z jej drugich ćwiczeń jest wpadanie prosto w szpary. Ma 12 lat i, o ile wiem, nie ma żadnego wykształcenia ani uprawnień do nauczania. A jednak jest - i ludzie jej słuchają. Musisz bardzo uważać na to, kogo słuchasz, ponieważ to, co zadziałało, niekoniecznie musi być dla Ciebie bezpieczne ”.
Podobnie jak „w prawdziwym życiu”, często istnieje presja, aby dostosować się do tego, co widzisz w mediach społecznościowych, ale ważne jest, aby nie oceniać siebie na tle innych tancerzy. Wszyscy rozwijamy się w różnym tempie, więc tylko dlatego, że widzisz kogoś wykonującego określony ruch w określonym wieku, nie oznacza to, że powinieneś być w stanie to zrobić w tym samym wieku. Nie bij się - najważniejsze jest, aby trenować bezpiecznie, na poziomie odpowiednim dla Twojego osobistego etapu rozwoju. Miej oko na swoje długoterminowe cele, zamiast rozpraszać się krótkoterminowymi osiągnięciami, które tak naprawdę do nich nie przyczyniają się.
Kreskówka Mike Howell.
„Niektóre kroki, które może wykonać osoba dorosła, nie są bezpieczne dla dzieci. Szczególnie w wieku od 8 do 14 lat, kiedy płytki wzrostowe są naprawdę aktywne, takie rzeczy, jak upadek na kolana, używanie nosze lub nadmierne pchanie w drugą pozycję, mogą spowodować poważne, długotrwałe uszkodzenia. Kiedy miednica, kolana i stopy są bardzo wrażliwe, musimy zachować szczególną ostrożność przy użyciu jakiejkolwiek siły. Siła nie jest w rzeczywistości potrzebna, są znacznie bardziej inteligentne i bezpieczne sposoby na uzyskanie niesamowitego zasięgu bez użycia siły ”.
„Wiele osób traktuje ciała dzieci jako jednorazowe i wcale się z tym nie zgadzam”.
Każdy ma swoją własną podróż, swoje mocne strony i własną listę rzeczy, nad którymi należy dalej pracować. I nawet jeśli coś jest teraz w porządku, możesz wyrządzić swojemu ciału uszkodzenie, które pojawi się dopiero w późniejszym życiu - i może całkowicie uniemożliwić tańczenie.
Dlatego zawsze zadawaj sobie pytanie: czy na dłuższą metę będzie to tego warte? Jak długo chcesz dalej tańczyć? Dla większości z nas, ponieważ tak bardzo kochamy taniec, odpowiedź brzmi „na zawsze”. Ale musimy być sprytni, jeśli chcemy, aby stało się to rzeczywistością.
„Do końca życia masz tylko jedno ciało” - mówi Lisa - „więc upewnij się, że wszystko, co robisz, jest zrównoważone, a nie tylko po to, aby uzyskać kilka„ polubień ”w krótkim okresie”.
Ważne jest również, aby pamiętać, że możliwości fizyczne, takie jak możliwość założenia nogi za głowę, nie sprawiają, że jesteś dobrym tancerzem. Jak mówi Lisa: „To po prostu oznacza, że możesz założyć nogę za głowę. Niewiele jest profesjonalnych utworów tanecznych, które faktycznie tego wymagają. Jeśli planujesz karierę jako tancerz, zdecydowanie odradzam wszelkie popularne obecnie rodzaje rozciągania o ekstremalnej mobilności, ponieważ poważnie ryzykujesz spowodowanie długotrwałych szkód, które mogą oznaczać, że nie będziesz w stanie zrobić jako tancerz. Uszkodzenie torebki biodrowej i obrąbka może być niezwykle trudne do rehabilitacji i może zakończyć karierę ”.
jak długo wiki
„Ważne jest, aby rodzice uczniów tańca przyjrzeli się treningowi, jaki wykonują ich dzieci i zdali sobie sprawę z możliwości wystąpienia długotrwałych szkód, a następnie podjęli świadomą decyzję, czy warto” - mówi Lisa.
SĄ bezpieczne sposoby na osiągnięcie swoich celów, odpowiednie do Twojego wieku i etapu rozwoju. Skorzystaj z mediów społecznościowych, aby zainspirować się, ale nie daj się zwieść temu, co widzisz. Każdy jest inny, a najważniejsze jest to, aby zbudować sobie silną i bezpieczną przyszłość, niezależnie od tego, jakie są Twoje cele.
Rain Francis z dnia Taniec informuje.
polecany dla Ciebie
