Emily Harrison MS, RD, LD.
balet pałacowy garnier
Zjedz przekąskę 100-200 kalorii przed zajęciami lub próbą, która doda Ci energii, ale nie będzie Cię obciążać.
Przekąski 100 kalorii
1½ kromki chleba pszennego
1 średni banan
½ zwykły bajgiel pełnoziarnisty
2 ciasteczka typu fig
20 mini precli
1 kawałek sera sznurkowego i 5 krakersów
1 szklanka soku pomarańczowego
½ banan posmarowany 2 łyżeczkami masła orzechowego
20 rodzynek jogurtowych
1 duży grejpfrut
1 duże jabłko
3 małe brzoskwinie
25 winogron bez pestek
½ kantalupa z dużą łyżką bitej polewy
½ szklanki słodzonego musu jabłkowego i ¼ szklanki jagód
½ szklanki twarogu z ¼ szklanki owoców
6 uncji jogurtu o niskiej zawartości tłuszczu (120 kcal)
½ cup (4 uncje) lodów (110 cal)
4 kwadraty krakersów graham
1 duża pomarańcza (2 klementynki)
5 suszonych moreli
1½ szklanki zwykłego popcornu do kuchenki mikrofalowej
1 szklanka plasterków słodkiej czerwonej papryki z 3 łyżkami hummusu
1 szklanka marchwi dla niemowląt z 1,5 łyżką sosu ranczo
1½ cup białego ryżu z 10 endamames i sosem sojowym
12 migdałów
20 orzeszków ziemnych
5 ciastek
Emily Harrison
Emily Cook Harrison MS, RD, LD
Emily jest zarejestrowanym dietetykiem i posiada tytuł licencjata i magistra żywienia na Georgia State University. Jej praca magisterska dotyczyła elitarnych tancerzy baletowych i żywienia. Ma doświadczenie w świadczeniu usług żywieniowych w zakresie kontroli wagi, żywienia sportowego, zaburzeń odżywiania, zapobiegania chorobom i alergii pokarmowych. Emily była zawodową tancerką przez jedenaście lat w Atlanta Ballet i kilku innych zespołach. Jest pedagogiem tańca i mamą dwójki małych dzieci. Obecnie prowadzi Centrum Żywienia Tańca i Zdrowego Stylu Życia. Można się z nią skontaktować pod adresem www.dancernutrition.com
polecany dla Ciebie
