Lara Heimann. Lara Heimann zawsze interesowała się ruchem, atletyzmem i ludzkim ciałem. Opierając się na profesjonalnej fizjoterapii i nauczaniu jogi Vinyasa, postanowiła stworzyć własny sposób poruszania się i przebywania w ciele, który byłby ugruntowany w tych praktykach.
Rezultatem jest LYT Yoga, „jedyny styl jogi zakorzeniony we współczesnych naukach fizjoterapii i terapii neurorozwojowej… wyrafinowana metoda, która jest prosta, trwała i wydajna”. stronie internetowej . Heimann wyjaśnia, że stworzyła metodologię, aby „sprostać potrzebom ludzi w codziennym świecie i wynikającym z niego zaburzeniom równowagi”. Czy ta metoda i jej filozoficzne perspektywy mogą mieć dodatkowe ofiary dla tancerzy ? Podyskutujmy!
tarfest
Lara Heimann.
Heimann wyjaśnia, że kluczową zasadą jej metodologii jest krytyczne myślenie i inteligencja. Twierdzi, że „joga zawsze dotyczyła krytycznego myślenia”, krytycznego myślenia, które jest związane z prawdami dotyczącymi ludzkiego ciała. Łączy ideę fundamentu opartej na inteligencji opartej na ciele z tańcem poprzez przekonanie, że „w najlepszym wydaniu taniec jest najwyższą inteligencją neuronową w działaniu. Łaska tancerza jest możliwa tylko dzięki zdrowym ścieżkom neuronowym ”. Jednocześnie świadomość nie zawsze oznacza natychmiastową zmianę.
Na przykład Heimann wspomina pracę z tancerką, która miała konkretną świadomość tego, jak powinna zmienić swoje wzorce ruchowe, aby naprawić zaburzenia równowagi prowadzące do problemów ze stawami krzyżowo-biodrowymi (SI), ale miała problemy z konsekwentnym ćwiczeniem lepszych wzorców ruchowych. Aby ta tancerka mogła zamknąć się w tych zdrowszych wzorcach, musiała wyzwać ją, aby nauczyć się na jakiś czas odkładać na bok swoją tożsamość tancerza. Inne sztuczki, których lubi używać Heimann, to „boczne drzwi” lub alternatywne sposoby cementowania w nowy, lepszy wzór fizyczny.
Przykładem tej metody jest wchodzenie w składanie jogi do przodu poprzez wkładanie rąk do tyłu od psa skierowanego w dół. Rezultatem jest „potrójne zgięcie” w trzech zaangażowanych parach stawów - kostkach, kolanach i biodrach - a tym samym odciążenie ścięgien podkolanowych i stawu SI. Heimann wyjaśnia, jak ta metoda jest skuteczna, ponieważ „mózg uwielbia nowości, ale też uwielbia wracać do przyzwyczajenia”. Mózg i ciało są tak wewnętrznie połączone, że ścieżki neuronowe przejawiają się we wzorcach ruchu i odwrotnie. Dlatego często z biegiem czasu zmiana nawyków mózgu może zmienić nawyki organizmu i odwrotnie.
Lara Heimann.
W szczególności tancerze są przygotowani do przyjęcia nowości i przyzwyczajenia, a ścieżki ich ciała i umysłu są ze sobą ściśle powiązane. Heimann zaświadcza, że współpracuje z wieloma tancerzami pomaganie im w spełnianiu wymagań zawodowych i utrzymaniu ich w zdrowiu . Postrzega sformalizowaną technikę tańca i występy jako „ostateczny przykład praktycznej anatomii funkcjonalnej”.
Jednak tancerze, jak wszyscy ludzie, mają skłonność do popadania w schematy, które im nie służą. Urazy wynikające z przeciążenia mogą wynikać z tego, że ciała tancerzy znajdują sposoby wykonywania pewnych zadań fizycznych, które nie są naturalne dla organizmu - znane również jako „kompensacja”. „Ciało jest inteligentne i znajdzie sposoby na zrobienie tego, o co go prosisz, nawet jeśli nie było to zamierzone” - wyjaśnia Heimann.
Często ten model ma charakter rozwojowy - innymi słowy, cofa się do czasów, gdy po raz pierwszy nauczyliśmy się poruszać w taki sposób. „Wzorzec rozwojowy jest w nas na stałe wpisany, a kiedy wrócimy do tego wzornictwa, możemy nauczyć się przywracać równowagę” - potwierdza. Poruszanie się w taki sposób, aby utrzymać równowagę ciała, jest niezwykle ważne dla tancerzy pod względem trwałości kariery i jakości życia (innymi słowy, nie cierpienie bólu z powodu fizycznych wymagań pracy).
Zadając sobie pytanie, co by osiągnięcie równowagi może być tutaj bardzo przydatne. Tancerze są często hiperelastyczni, co niepokoi Heimanna ze względu na ukryty potencjał kontuzji w tym stanie. Czasami skupianie się na wzmacnianiu, a nie na rozciąganiu, jest zatem często tym, co jest konieczne, aby tancerze uzyskali równowagę. Kolejnym kluczowym elementem jest siła rdzenia - nie tylko pod względem siły brutalnej, ale także w integracji i stabilizacji mięśni rdzenia jest to fundament, z którego może pochodzić w pełni zintegrowany, płynny, ale silny ruch.
Lara Heimann.
W soczewce jogi Heimann opisuje, że nie warto myśleć o staniu na rękach jako o celu „ostatecznym, bądź wszystkim”, ale może to być świetny punkt kontrolny dla integracji i stabilizacji rdzenia (a także wyrównania). Wydaje się, że jest to korzystne nastawienie tancerzy, którzy często dążą do konkretnego celu - potrójnego piruetu en pointe, tej upragnionej roli, awansu w ich towarzystwie, czy jest to cel ze względu na cel, czy coś naprawdę znaczącego do osiągnięcia?
balet z sarah barankiem
Ten typ myślenia jest przykładem uważności i samouczenia się, które Heimann stara się promować swoją metodologią. „Dokonywanie zmian często wiąże się z wejściem w fizyczność. Czasami wystarczy spojrzeć do wewnątrz ”- uważa. Spojrzenie na to, co nie chcieć może być również pożyteczna, jak to jest w prawie wszystkich dyscyplinach ruchu, twierdzi Heimann. Jednocześnie „czy możesz wybrać ścieżkę, która nie jest lękiem i strachem?” pyta - alternatywnie pozytywny cel.
Od rozwojowych wzorców ruchowych i nie tylko, od rdzenia na zewnątrz, od zmiany perspektywy do ich owoców - LYT Yoga ma narzędzia dla tancerzy (i wszystkich ludzi), aby żyć w swoim ciele w bardziej zintegrowany, zdrowy i zdrowy sposób.
Dowiedz się więcej na Movementbylara.com - jak i gdzie ćwiczyć metodę LYT i studiować z Larą Heimann, jak uzyskać certyfikat uprawniający do jej nauczania i nie tylko.
Autor: Kathryn Boland z Taniec informuje.
