Kylie Morton Berry. Fotografia autorstwa Richarda Calmesa. Jako tancerze, nasze stopy zajmują dużo czasu. Bez ich dopracowanej artykulacji i siły nie bylibyśmy w stanie tańczyć w tak urzekający sposób, jak to robimy. Ale z tego powodu borykają się z wieloma stresorami. Zimą można dodać napięcia od zimnej, wysuszającej się skóry i ogólnie po wakacyjnym sabotażu naszego organizmu. Orzechówka pora roku również wymaga od naszych stóp więcej niż zwykle. Tej zimy pielęgnuj stopy prostymi metodami, takimi jak samodzielny masaż, przemyślany wybór tkanin i świadoma pielęgnacja skóry.
# 1. Zrób sobie masaż stóp.
Nasze stopy wiele dla nas robią! Wskazują, wyginają się, wbijają w ziemię i wyrzucają nas z niej. To nie obejmuje wszystkiego, co robią oprócz tańca. Bolesność, suchość skóry, problemy z paznokciami i inne problemy są zbyt częste dla tancerzy. Jak rozwiążemy te problemy w środku zajętego, aktywnego i czasem pozbawionego pieniędzy życia jako tancerze?
bostoński balet coppelia
Jeśli możesz zainwestować w to czas i pieniądze, refleksologia jest wspaniałą opcją leczenia chorych stóp. Wiele badań wskazuje również na wiele innych korzyści zdrowotnych, jakie niesie ze sobą forma, wieloaspektowy rodzaj masażu stóp z medycyny wschodniej. Renomowane przewodniki po autorefleksologii są dostępne w Internecie. Przewodnicy ajurwedyjscy (siostrzanych nauk o zdrowiu jogi) mogą również oferować bezpośrednie procedury niebiańskiego masażu leczniczego. Aby uzyskać najlepsze rezultaty, zanurz stopy w ciepłej wodzie i masuj je olejkami eterycznymi.
Ale nawet suchy masaż może być korzystny. Skup się na jednej stopie na raz. Wykonuj małe kółka, zaczynając od palców u nóg. Można również lekko uciskać wzdłuż linii mięśni, aby je wydłużyć i rozproszyć rozpuszczane napięcie. Pracuj do kostek, uderzając we wszystkie części stopy - górę, boki i dół. Przejdź na drugą stopę, powtarzając ten sam proces. Być może okaż wdzięczność swoim stopom za to, jak wspierają Cię w tańcu i życiu codziennym - przez cały dzień, każdego dnia. Utrzymują cię na ziemi, ale pomagają ci wzbić się w twoje nadzieje i marzenia.
# 2. Spójrz na swoje warstwy.
Jessica Schimmel
Zwróć uwagę, co nosisz na stopach, aby było ciepło. Wiele warstw tkanin syntetycznych może być niedrogich i wygodnych w dotyku, ale często nie przepuszczają powietrza. Przeciętny człowiek poci codziennie około pół litra ze swoich stóp. Bycie aktywnym tancerzem tylko to zwiększa. Dzięki nie oddychającym tkaninom syntetycznym wilgoć jest po prostu zatrzymana.
Po zakończeniu pocenia wilgoć pozostaje. Może to spowodować miejscowe zimno w miejscu, w którym tkanina dotyka skóry. W zależności od innych temperatur i czynników fizycznych, ogólnie można odczuwać zimno w ciele. Czy zdarzyło Ci się nosić mokre tenisówki (być może z powodu deszczowego dnia bez kaloszy), przez które całe ciało było zimne? Ta sekwencja z pewnością może odgrywać rolę ubierania się na zimno na zewnątrz, wchodzenia do ogrzewanych budynków, a następnie wychodzenia z powrotem na zimno. Tancerze często przebywają w różnych miejscach na próbach, zajęciach, przesłuchaniach, zajęciach pobocznych, zajęciach akademickich i nie tylko.
Wszystko to razem, noszenie skarpet z nieoddychających tkanin syntetycznych zimą może oznaczać katastrofę dla skóry stóp, a także napięcie mięśni i utratę zręczności w nich. Lepsze opcje tkanin obejmują bawełnę, len i chambray. Staraj się również nosić kilka warstw, które możesz zdjąć w razie potrzeby, aby uniknąć przegrzania - prawdopodobnie potem pocenia się i zimna, gdy pot wyparuje.
# 3. Zbierz to.
Wielu tancerzy obawia się, że jeśli sprawią, że skóra na stopach będzie zbyt miękka, stracą zrogowacenia potrzebne do obracania się boso i wygodnego tańca en pointe. Te rzeczy mógłby się zdarzyć, więc obawa jest uzasadniona. Ale zima zaburza równowagę nawilżenia i wysuszenia skóry.
Dzieje się tak, ponieważ chłodniejsze powietrze na zewnątrz i sztuczne ciepło w środku mogą poważnie wysuszyć skórę. Jeśli skóra, w tym na modzelach, stanie się zbyt sucha, może pęknąć. Wyobraź sobie (a może doświadczyłeś tego i nie musisz) tańczyć na otwartych ranach. Bolesny! Tak bardzo, że może to zatrzymać Twój taniec! Dlatego nie bój się spieniać balsamu. Zawsze możesz zacząć od małej kwoty. Ponieważ jest stosowany samodzielnie, możesz dostosować, gdzie i ile aplikujesz. Istnieje wiele stosunkowo niedrogich marek, więc możesz eksperymentować, aby znaleźć tę, która będzie dla Ciebie odpowiednia.
Jeśli obawiasz się nałożenia zbyt dużej ilości składników chemicznych na skórę, Aveeno (i jego odpowiedniki generyczne) oferuje balsam na bazie owsa. Jeśli zastanawiasz się nad etyką swojego produktu, taką jak wpływ na środowisko i testy na zwierzętach, możesz znaleźć kartę wyników etyki dla różnych marek balsamów tutaj i tutaj .
Jesteś w swojej skórze 24 godziny na dobę, 7 dni w tygodniu, a Twoje stopy wiele dla Ciebie robią - jako tancerka i po prostu jako osoba. Dlatego ważne jest, aby się nimi zająć.
amerykańscy choreografowie
Autor: Kathryn Boland z Taniec informuje.
