Zdjęcie dzięki uprzejmości Energetiksa. Czekałeś przez cały ten czas, uczestniczyłeś w wymaganej ilości zajęć, ciężko pracowałeś nad swoją techniką baletową i ostatecznie zostałeś zatwierdzony przez twojego nauczyciela do pointe. Jak emocjonujące! Być może masz wizje swojej ulubionej primabaleriny w swoich pięknych, satynowych pointach i liczyłaś na taką samą elegancję i piękno. Ale potem… och. Chociaż z pewnością ekscytujące jest zdobycie pierwszej pary pointe, mogą one nie być najwygodniejszymi rzeczami, jakie założyłeś na stopy. Ale czy pointe zawsze będą boleć? Czy taniec en pointe może stać się bezbolesny?
Mistrzowska monter obuwia pointe Mary Carpenter. Zdjęcie dzięki uprzejmości Carpentera.
Dance Informa zwróciła się do Mary Carpenter, mistrzyni obuwia pointe, aby sprawdzić, czy ból po obuwiu jest normalny, czy można go opanować i jak przezwyciężyć niewygodną zmianę.
„Boję się zacząć pointe, bo to będzie bolało!”
Niektórzy młodzi tancerze mogą bać się rozpoczęcia pracy z pointe, ponieważ boją się „bólu”, który może towarzyszyć pointe butom. Stolarz zapewnia jednak, że jeśli masz silny rdzeń, dobre ułożenie, dobrą higienę stóp, trening odpowiedni do twojego poziomu i umiejętności niezbędne do pójścia na punkt, wtedy „ból” lub „dyskomfort” powinien być do opanowania.
kostium taneczny wróżki cukrowej śliwki
„Czy taniec en pointe zawsze będzie bolał? Jak długo to będzie bolesne? ”
Chociaż początkowy ból może stać się do opanowania, taniec w pointe może nigdy nie być tak wygodny, jak wylegiwanie się w domowych kapciach.
„W pointe butach nie ma czegoś takiego jak bezbolesne” - mówi Carpenter. „Ludzie nie rodzą się en pointe i nie wychodzą z łona z biodrami obróconymi o 180 stopni. Musisz zaakceptować, że jest to niezwykła rzecz dla ludzkiego ciała, jak chodzenie po linie, jazda na łyżwach i skoki o tyczce. Biorąc to pod uwagę, im silniejszy jesteś w rdzeniu, nogach, stopach i ogólnej technice, tym łatwiej jest Twojemu ciału dostosować się do wymagań tej zewnętrznej rotacji (frekwencji) z pionową linią nad palcami (en pointe). ”
„Jak mogę sprawić, by pointe były mniej bolesne?”
Jasne, praca z punktami może być niewygodna. W końcu, podkreśla Carpenter, sam balet jest czymś niezwykłym dla ciała. „Jeśli balet jest nietypowy, to podnoszenie się na palce w twardym bucie zaprojektowanym do podpierania całego ciała na niewielkiej powierzchni jest podwójne” - kontynuuje.
Ale jeśli zmienisz perspektywę, może to pomóc. Zamiast skupiać się na bólu lub bać się tańca en pointe, spróbuj rozkoszować się tym, że w końcu udało ci się zdobyć pointe buty! Lepsze nastawienie może przełożyć się na ciało.
Są też inne rzeczy, które możesz zrobić. Carpenter zachęca tancerzy do słuchania swoich nauczycieli. Zanotuj i spróbuj zastosować poprawki, które nauczyciele wprowadzą na wszystkich twoich zajęciach. Podejmij inicjatywę i wykonaj dodatkowe ćwiczenia, aby wzmocnić swój rdzeń - mięśnie brzucha, plecy, pośladki, obręcz barkową. (Zapytaj nauczycieli, czy potrzebujesz przykładów). Pracuj ciężko na zajęciach z technik baletowych, koncentrując się na wysokim półpoincie i artykulacyjnym tendus.
I oczywiście upewnij się, że twój pointe buty był dopasowany przez profesjonalistę, a nie tylko wybieraj parę z półki. „Upewnij się, że pointe są naprawdę dobrze dopasowane, bez miejsca do wzrostu, a także nie są tak obcisłe, aby śródstopie były chrupiące” - radzi Carpenter. „Umiarkowana ilość wyściółki jest w porządku, ale jeśli musisz wkładać warstwę po warstwie do buta, pojawia się problem. Jeśli możesz, poszukaj profesjonalnego montera lub poproś nauczyciela o zaplanowanie dnia, w którym będzie pomagał sklepowi przy montażu. Jeśli to nie jest dostępne, porozmawiaj z instalatorem online, w wielu sklepach internetowych są wykwalifikowani ludzie, którzy pomagają przez telefon ”.
Wizyta u podologa może być również dobra, jeśli występuje problem z niewspółosiowością kostek i stóp. Carpenter mówi: „Lekarz może z wyprzedzeniem podać ćwiczenia terapeutyczne, techniki wiązania i wskazówki dotyczące pielęgnacji stóp. Na przykład, jeśli upuściłeś łuk, zapytaj lekarza, czy istnieje metoda plastrowania lub jakieś ćwiczenia, które możesz wykonać, aby sobie pomóc ”.
„Jak dbać o swoje stopy?”
Właściwa higiena stóp z pewnością może pomóc z dyskomfortem, jaki mogą powodować pointe. Stolarz namawia tancerzy, aby nie dopuścili do zbyt długiego paznokcia, a także nie skracali go zbyt krótko. Ponadto możesz chcieć uniknąć pedicure, które wbijają się w skórki i pozbywają się zrogowaciałych modzeli, które w rzeczywistości mają chronić stopy przed infekcją - wyjaśnia Carpenter.
Mary Carpenter. Zdjęcie dzięki uprzejmości Carpentera.
„Zacznij od razu pielęgnację stóp” - dodaje. „Zawsze miej w swojej torbie coś, co nazywam„ magicznym sprayem baletowym ”. Weź małą butelkę ze szprycerem, napełnij ją ¾ alkoholem, ¼ wody i kilkoma kroplami dowolnego olejku eterycznego. Lubię lawendę, więc tego używam, ale możesz też użyć olejku z drzewa herbacianego, cytryny, szałwii, czegokolwiek. Spryskaj stopy po zakończeniu całodziennego tańca. Spray zabija nieprzyjemne zapachy, usuwa bakterie (stopa sportowca), wzmacnia stopy, wysuszając je i pomagając w tworzeniu się zrogowacenia, i jest niedrogi w wykonaniu. Nie rozpylać bezpośrednio na otwartą ranę, ponieważ będzie piekła. Użyj pumeksu na zrogowaceniach po kąpieli, ale nie próbuj ich całkowicie pozbyć. Twoja skóra musi stwardnieć, aby zapewnić ochronę w bucie ”.
Carpenter mówi również, aby wysuszyć buty pointe po każdej lekcji lub próbie - przechylać się - aby pomóc wyciągnąć wilgoć z butów. I umyj te ochraniacze na palce! Nie tylko pachną, ale często mogą być siedliskiem bakterii, które mogą powodować infekcje stóp lub paznokci.
„A jeśli tak nadal bolesne, nawet po zastosowaniu się do wszystkich tych wskazówek? ”
Chociaż obszar tańca en pointe może powodować pewien dyskomfort, Carpenter mówi, że duża ilość bólu może oznaczać, że coś jest nie tak.
„Skonsultuj się ze swoimi nauczycielami i profesjonalnym monterem lub podologiem i bądź konkretny na temat tego, co czujesz” - zachęca Carpenter. „Jeśli powiesz specjaliście, że to boli, nie jest to pomocne. Bądź proaktywny, spróbuj poprawić swoją technikę, zmień nosek, zmień markę buta pointe. Czy taśma papierowa lub taśma sportowa działa lepiej dla Ciebie? Czy naprawdę potrzebujesz tej podkładki żelowej, kiedy owcza wełna może być w porządku? Dlaczego próbujesz nosić ten sam but co twoja przyjaciółka, skoro ona ma zupełnie inne stopy? Czy naprawdę wykonujesz ćwiczenia z TheraBand i powolne wznoszenie do półpunktu każdego dnia, czy po prostu patrzysz na zdjęcia tancerzy en pointe na Instagramie, spodziewając się, że tak będą wyglądać? Musisz być tym, który sprawi, że to się stanie, nikt nie może tego zrobić za Ciebie. Nauczyciele, monterzy, terapeuci i lekarze mogą Cię prowadzić, ale musisz włożyć w to ciężką pracę. Twoja nagroda to świadomość, że zrobiłeś to sam, i stała poprawa. Powodzenia!'
Laura Di Orio z Taniec informuje.
polecany dla Ciebie
