Leigh Schanfein z Dance Informa .
Choć poważna kontuzja może być katastrofalna, czasami to małe rzeczy nas przygnębiają. Kiedy zawsze jesteś pokryty siniakami, ale musisz dalej wykonywać tę pracę na podłodze lub gdy przez ostatni miesiąc rozerwałeś tę samą dziurę w stopie dwa razy dziennie, zaczynasz desperacko szukać lekarstwa.
Wysokość Ari Lennox
Więc co możemy zrobić z tymi paskudnymi małymi obrażeniami? Grono tancerzy podzieliło się swoimi przemyśleniami, a doświadczony klinicysta Alan Kroll, MS, ATC, trener atletyczny wielu głównych przedstawień na Broadwayu, w tym Crazy for You, Steel Pier, The Color Purple, La Cage aux Folles, Follies i Jesus Christ Superstar , waży własne specjalne zalecenia.
Cięcia i rozdwojona skóra
Aby zapobiec:Wielu tancerzy lubi używać balsamu na bazie tłuszczu, aby skóra była bardziej miękka, więc prawdopodobieństwo pęknięcia jest mniejsze. Może to być olej kokosowy, balsam do torebek lub neutralny balsam do ust. Jeśli odciski zaczną się marszczyć, użyj pumeksu, aby zmniejszyć grubość, lub obcinacza do paznokci, aby przyciąć twarde krawędzie, aby nie zostały złapane i nie otworzyły rany. Niektórzy tancerze opracowują również skomplikowane metody taśmowania, wykorzystując elastyczną taśmę, taką jak Elastoplast, do tkania między palcami w celu strategicznej profilaktyki.
Uzdrawiać:Przyklej to! Prawie każdy tancerz, o którego prosiłem, odpowiada za pomocą kleju Super Glue, aby zamknąć małe nacięcia na stopach. Upewnij się, że cięcie jest czyste i sterylne, a skóra jest przycięta, a następnie zrób to, co może lekarz ER i użyj super kleju, aby połączyć krawędzie skóry. Ponownie, strategiczne oklejanie taśmą może pomóc w zapobieganiu dalszemu otwieraniu się cięcia i utrzymaniu go przykrytego podczas leczenia. Jeden tancerz i choreograf, który pozostanie bezimienny, nawet zalecił oddawanie moczu na otwarte rany, aby przyspieszyć ich gojenie - ale naprawdę nie musimy posuwać się tak daleko i nie polecałbym tego - ojej!
Profesjonalne wskazówki od Alana Krolla:Kawałki należy utrzymywać w czystości i sterylności, aby zapobiegać rozwojowi mikroorganizmów. Można to zrobić za pomocą wacika nasączonego alkoholem lub środka antyseptycznego, takiego jak Hibiclens. Bacytracyna z cynkiem to krem z antybiotykiem, który pomoże szybciej leczyć skaleczenia. Leukotape świetnie trzyma skórę razem, ponieważ jest mocnym klejem i może utrzymywać się przez kilka dni! Po prostu uważaj, zdejmując go, ponieważ może on również rozerwać skórę (zmywacz do paznokci działa dobrze jako środek dehezyjny).
Moje biedne nogi w połowie lutego po występach z dużą ilością pracy na podłodze.
Pęcherze
Aby zapobiec:W wyniku tarcia na zewnętrznych warstwach skóry tworzą się pęcherze. Umieszczenie warstwy między tym, co się ociera, a skórą może wyeliminować to tarcie. W wielu przypadkach mogą to być rajstopy, odzież lub taśma. Twoja skóra również stwardnieje pod wpływem ekspozycji, dzięki czemu będziesz mniej podatny na pęcherze, gdy Twoja skóra przyzwyczai się do nowego buta lub tańca boso. Jeśli pęcherz jest surowy przez dłuższy czas lub się pogarsza, należy usunąć czynnik drażniący, aby mógł się zagoić.
Uzdrawiać:Podobnie jak w przypadku modzeli, tancerze mogą używać balsamu lub olejku, aby ich skóra pozostała miękka, nie wysychała i nie stwardniała wokół pęcherza. Niektórzy tancerze lubią używać New-Skin do ochrony otwartego blistra, podczas gdy inni po prostu owijają go wodoodporną taśmą, która nie ślizga się podczas tańca. Otwarty blister powinien być czysty, sterylny i przykryty.
P.r wskazówki od Alana Krolla:Jeśli blister jest nadal nienaruszony, nie wyrywaj go. Jeśli pękł, pozostaw skórę na ranie. Jeśli chcesz go przebić, użyj sterylnej igły, aby zrobić mały otwór na dnie i pozwól, aby płyn wypłynął. Ponownie wysterylizuj i zakryj otwarty lub przebity blister. Umieść miękki pączek wokół blistra jako dodatek do ochrony New-Skin lub Silipos (podkładka żelowa). Proste podkładki do kalusa Dr. Scholl działają dobrze, podobnie jak moleskin, który można przyciąć na wymiar, a także użyć do cięć i pęknięć. Wiele firm produkuje „blistry”, które można kupić w aptece.
Siniaki
Aby zapobiec:Siniaki pojawiają się, gdy w wyniku uderzenia pękają naczynia włosowate, najmniejsze naczynia krwionośne, a czasami drobne żyły, co umożliwia gromadzenie się krwi w pobliżu powierzchni skóry. Zabawne fioletowe, niebieskie, brązowe i żółte kolory, które widzisz, pochodzą z twojej krwi! Poza noszeniem wyściółki, niewiele jest, aby zapobiec siniakom, poza staraniem się jak najlepiej kontrolować zjazdy na podłogę silnymi mięśniami i płynnym, skoordynowanym ruchem oraz starając się nie wpaść na rzeczy! Czy wspomnieliśmy, że tancerze są niezdarny? ( Zobacz ten zabawny artykuł: Dlaczego tancerze są tacy niezdarni? )
Uzdrawiać:Używaj balsamów, takich jak Traumeel i Topricin lub Biofreeze i inne kremy z arniki.
Profesjonalne wskazówki od Alana Krolla:Nie używaj rozgrzewającego balsamu, takiego jak Tiger Balm - będzie miał odwrotny skutek i zapewni więcej krwi w okolicy! Coś takiego jak Traumeel jest świetne, ponieważ badania wykazały, że ma podobne działanie przeciwzapalne i lecznicze NLPZ (takie jak aspiryna, ibuprofen i naproksen), ale bez negatywnych skutków ubocznych dla tkanek miękkich.
Nie pozwól, aby te małe kłopoty cię dosięgły! Możesz łatwo się nimi zająć, aby nie stały się uporczywymi problemami. Zapobieganie jest najlepsze, ale czasami jest to trudniejsze w przypadku drobnych urazów, takich jak siniak lub oparzenie podłogi, które, nawiasem mówiąc, należy sterylizować, utrzymywać w czystości i przykryć!
Skorzystaj więc z narzędzi rzemieślniczych, które pomogą Ci szybko naprawić sytuację. Używaj wszystkich kremów, zwłaszcza antybakteryjnych i antyseptycznych, zgodnie z zaleceniami i bądź kreatywny, eksperymentując i ćwicząc z technikami taśmowania i wyściełania. Znajdź coś, co Ci odpowiada! Pamiętaj tylko, jeśli coś powoduje uporczywy lub nieznośny ból lub wygląda na zakażoną, udaj się do zaufanego lekarza.
Alan Kroll, MS, ATC, jest właścicielem SportCare i zapewnia opiekę nad kontuzjami i treningi fitness w celu poprawy wyników dla tancerzy, sportowców, muzyków i artystów teatrów muzycznych w rejonie Nowego Jorku.
To jest tylko kolumna z poradami. Jeśli masz pytania lub wątpliwości dotyczące którejkolwiek z tych informacji lub własnych skaleczeń, pęcherzy lub siniaków, skontaktuj się z lekarzem. Dance Informa nie ponosi odpowiedzialności za niewłaściwe wykorzystanie tych informacji i zachęca do rozmowy z lekarzem przed zastosowaniem którejkolwiek z wymienionych technik lub produktów.
sesja zdjęciowa tańca
polecany dla Ciebie
