Laura Di Orio z Dance Informa .
Jessica Andrea urodziny
Pewnego dnia tancerka Lily Nicole Balogh złamała łokieć. Można by pomyśleć, że stało się to podczas jednej z jej wielu intensywnych prób lub występów, a nawet podczas zajęć. Zdarzyło się to jednak po zajęciach, kiedy wpadła na szklane drzwi.
„Po cudownych, wolnych od kontuzji zajęciach potknąłem się o powietrze i byłem w obsadzie przez dwa miesiące” - mówi Balogh, dawniej tancerz New York City Ballet, który obecnie współpracuje z Ballets with a Twist.
Jak można to wytłumaczyć? Jak tancerze mogą wydawać się tak wdzięczni i opanowani w studiu tańca, ale często nagle stają się niezdarni i podatni na wypadki w „prawdziwym świecie”?
„Zdecydowanie uważam, że adaptacje, jakie przyjmuje twoje ciało, gdy jesteś pełnoetatową, zawodową lub zawodową tancerką, mogą sprawić, że staniesz się bardziej niezdarny, jeśli nie będziesz uważny” - mówi Monika Volkmar, CSCS, trenerka siły i właścicielka / blogerka The Dance Projekt szkoleniowy ( www.danceproject.ca ).
„I oczywiście stres w branży może sprawić, że będziesz mniej zdolny do kontrolowania tych fizjologicznych zmian” - dodaje. „Czy myślę, że niezdarność jest wrodzona tancerza? Uważam, że jest to połączenie genetyki, adaptacji fizjologicznych i stresu psychicznego, przyczyniające się w różnym stopniu ”.
Inny samozwańczy „niezdarny” tancerz, Kevin J. Shannon z Hubbard Street Dance Chicago, mówi, że ze względu na swój „mniej niż pełen wdzięku” charakter miał wiele przydomków - „Shekels” (synonim „niezdarny” lub „nieświadomy” na Hubbard Street) '), 'Pan. Bump ”i„ Chip ”. Mówi, że te dwie ostatnie powstały, gdy jako dziecko wpadł na ścianę, a także uderzył głową brata… przypadkowo.
„Dlaczego ja i inni, których znam, początkowo uczestniczyliśmy w zajęciach tanecznych, po części dlatego, że jako dzieci byliśmy podatni na wypadki” - mówi Shannon. - Chyba nieskoordynowany ze względu na urodzenie.
Więc może genetyka może odegrać jakąś rolę w tym, czy tancerz może chodzić po ulicy bez wpadania na kogoś lub coś, ale Volkmar wydaje się wierzyć, że wyuczone nawyki tancerza również mogą się przyczynić.
Poprzez technikę tańca tancerze trenują i rozwijają „spiczaste mięśnie stóp”, czyli zgięcie podeszwowe. W rezultacie zużywają mniej, a nawet tracą znaczną część zgięcia grzbietowego, zginania stopy.
„Oznacza to, że kiedy przechylasz stopę podczas chodzenia, jest bardziej prawdopodobne, że uderzysz palcem w ziemię w porównaniu z osobą z dużym zgięciem grzbietowym” - wyjaśnia Volkmar. „Aby to zrekompensować, tancerze mają tendencję do chodzenia ze stopami skierowanymi bardziej w bok, aby ich stopa mogła oderwać się od ziemi i nie potknąć się o nią”.
Lily Nicole Balogh, tancerka zespołu Ballets with a Twist, tutaj wdzięczna w „La Follia” Mauro Bigonzettiego, miała ataki niezdarności poza studiem tańca. Zdjęcie: Paul B. Goode.
Balogh dodaje: „Chociaż nasze ciała są wyszkolone, aby być jednymi z najbardziej wdzięcznych na świecie, zapominamy, że trenujemy je do taniec . Używamy ich w bardzo specyficzny sposób wewnątrz studia. Poza pracownią możemy stać się mniej świadomi wagi kontroli, bo chodzenie ma być bułką z masłem po fouettés i grand jetés, prawda? ”
A co z upuszczaniem rzeczy? Volkmar, która nawet nazywa siebie „maślanymi palcami”, mówi, że innym częstym problemem dla tancerzy jest zespół ujścia klatki piersiowej, czyli ucisk naczyń krwionośnych splotu ramiennego (pod pachą / górną klatką piersiową).
„Splot ramienny, który unerwia całe ramię, może być uciskany w różnych miejscach - szyja, obojczyk, żebra, mięsień piersiowy mniejszy - a objawy takiego ucisku mogą obejmować upośledzenie sprawności, osłabienie kończyn, drętwienie, mrowienie i inne związane z tym nieprzyjemne odczucia. z lokalną neuropatią ”, wyjaśnia Volkmar.
Tancerze, którzy często noszą ciężkie torby taneczne, trzymają ręce nad głową i powtarzają ruchy z głową do przodu lub opadającymi ramionami, mogą podlegać takiej kompresji. Ucisk nerwów może również wystąpić w dolnej części ciała, zwłaszcza u tancerzy, których nogi są mocne, co może skutkować utratą czucia i kontroli motorycznej lub niezdarnością.
Chociaż istnieją uzasadnione fizjologiczne powody, aby wyjaśnić niezdarność tancerza, można to również przypisać faktowi, że życie tancerza może być stresujący . Tancerze często mają wyczerpujący, napięty grafik, często martwią się o pieniądze i mogą stresować się swoim wyglądem lub chęcią zadowolenia wszystkich oglądających.
„Może chodzi o to, że tancerze są po prostu zjawić się być bardziej niezgrabnymi z powodu wysokich oczekiwań, jakie społeczeństwo nakłada na nich w kwestii łaski ”- sugeruje Volkmar. „Musisz zdać sobie sprawę, że tancerze byli i zawsze będą ludźmi. Nie jesteśmy doskonali. Nie zawsze możemy być „aktywni”. Kiedy my, tancerze, potykamy się, potykamy lub grzebimy, jest to sprzeczne ze wszystkim, do czego jesteśmy wyszkoleni. Zaskakuje ludzi, że nie jesteśmy tak wdzięczni, jak „powinniśmy” być ”.
tańczące mamy Jane
Volkmar twierdzi, że być może niezdarność tancerzy jest wynikiem wyczerpywania się ich „energii gracji”. Oznacza to, że w studiu tańca tancerze pracują bardzo ciężko i są w stanie kontrolować swoje ciało nawet za pomocą najbardziej skomplikowanych ruchów choreograficznych. Kiedy jednak wejdą do „prawdziwego świata”, mają szansę nie być ocenianymi po sposobie, w jaki się poruszają, nie obserwować ich tak uważnie, że prawdopodobnie podświadomie pozwalają sobie na niezdarność.
„Ciągłe ocenianie w trakcie ruchu jest niezwykle wyczerpujące psychicznie i fizycznie, więc być może niezdarność w„ prawdziwym świecie ”jest sposobem tancerza na zachowanie swojej„ energii wdzięku ”, kiedy to się naprawdę liczy” - mówi Volkmar. „To chyba dobrze, że w prawdziwym życiu zdejmujemy figuratywny kij z tyłu i od czasu do czasu potykamy się o własne stopy dla własnego zdrowia psychicznego, a także ze względu na nasz występ taneczny”.
Hubbard Street Dance Chicago tancerz Kevin J. Shannon, którego pseudonimy obejmują „Mr. Bump ”i„ Chip ”, nazywa siebie„ niezdarnym ”. Zdjęcie: Todd Rosenberg.
Shannon stawia również hipotezę, że niezdarność może się zdarzyć, ponieważ tancerze są po prostu tancerzami, poruszającymi się po dowolnej przestrzeni bez porzucenia. W studiu na szczęście jest ogrom, z równą, płaską powierzchnią i bez przeszkód. Jednak w „prawdziwym świecie” tancerze muszą nagle uporać się z przeszkodami: krawężnikami, drzwiami i nieruchomymi przedmiotami.
„Studio to dom tancerza” - mówi Shannon. „Na zewnątrz, w prawdziwym świecie, krajobraz jest nieprzewidywalny i ciągle się zmienia, dlatego przewracamy szklanki ćwicząc port de bras w kuchni lub kręcimy się ulicą wpadając na nieznajomych”.
Dla wielu tancerzy zapewne ulgą jest świadomość, że tę niezdarność, wrodzoną lub wyuczoną, można w jakiś sposób naprawić. Volkmar mówi, że jeśli tancerze mogą ćwiczyć swoje ciało, aby mieć bardziej „neutralne” ustawienie, to mogą widzieć, że mniej potykają się i chodzą ze stopami skierowanymi do przodu, a nie skręconymi.
„Pracowałem nad poprawą ruchomości kostek, aby móc lepiej zginać stopy i nie potykać się podczas chodzenia” - mówi Volkmar. „Pracowałem nad zrównoważeniem rotacji moich bioder, aby złagodzić wysoką toniczność mięśnia gruszkowatego i innych głębokich bocznych rotatorów bioder. Tancerze, przy całej swojej frekwencji, tracą trochę zdolności do obracania się. Pracowałem nad wzmocnieniem górnej części pleców i tylnego ramienia, a także świadomością mojej postawy, aby zmniejszyć kompresję nerwów w moim ramieniu. ”
Volkmar dodaje, że trening crossowy i ćwiczenie innych form ruchu - sztuk walki, jogi, treningu oporowego - może pomóc ciału tancerzy poruszać się płynnie i kontrolować, ale niekoniecznie w „trybie tańca”.
Volkmar zachęca także tancerzy do rozważenia psychicznych przyczyn - stresu - niezdarności. „Tancerze powinni popracować nad zwolnieniem” - mówi. „Uspokój swój umysł, a ciało podąży za nim. Staraj się zachować spokój w pośpiechu od próby do pracy, do znalezienia czasu na jedzenie, do szkoły. Znajdź sposoby na codzienną redukcję stresu. Przyzwyczaj się do chwili obecnej. Kiedy się spieszę, upuszczam rzeczy. Przeważnie szklane rzeczy.
Balogh uważa, że pomoc w niezdarności może pomóc tancerzom trenować się, aby mieć zwiększoną świadomość swoich działań i otoczenia poza studiem tańca. „Chociaż”, przyznaje, „pogodziłem się z moim niezdarnym ja. Dopóki nie ma już złamanych kości, sporadyczne siniaki lub guzki przypominają nam, że nawet tancerze są ludźmi, a to z pewnością zapewnia tanią rozrywkę mojej rodzinie i przyjaciołom ”.
„Nie jesteśmy doskonali!” Podsumowuje Volkmar. „Czy naprawdę jesteśmy bardziej niezdarni niż przeciętny człowiek? A może nasze oczekiwania są po prostu wyższe? Czy te oczekiwania, aby nie być niezdarnymi, mogły uczynić nas jeszcze bardziej niezdarnymi? Rodzaj lęku przed wydajnością? Jak zawsze, odpowiedź brzmi prawdopodobnie po trochu wszystkiego ”.
Zdjęcie (u góry): Trenerka siłowa Monika Volkmar mówi, że niezdarność może wynikać z połączenia genetyki, adaptacji fizjologicznych i stresu. Zdjęcie: Heather Bedell.
polecany dla Ciebie
