Nadszedł czas. Lato dobiega końca, a my przygotowujemy się do kolejnego roku akademickiego. Przejście od lata do jesieni może być uciążliwe, zniechęcające, a nawet wywołujące niepokój. Będąc rodzicem przedszkola, zacząłem się zastanawiać, jak mogę pomóc dziecku w powrocie do roku szkolnego po tak wypełnionej zabawą, relaksującej letniej przerwie. Dodatkowo chciałem zmierzyć się z tremą z okresu powrotu do szkoły, którą oboje napotkaliśmy. Wtedy oczywiście sięgam po inspirację do mojej pierwszej pasji, tańca.
Taniec zawsze był dla mnie czymś więcej niż tylko aktywnością fizyczną. Chociaż nie jestem teraz ani nigdy nie byłem profesjonalnym tancerzem, jestem terapeutą tańca / ruchu, co pozwala mi postrzegać taniec i ruch jako sposób na wsparcie każdej zmiany w życiu. Ważne jest dla mnie, aby używać ruchu poza studiem tańca jako sposobu na potwierdzenie, wsparcie i przejście z jednego sezonu do drugiego.
Niezależnie od tego, czy jesteś uczniem, pedagogiem czy rodzicem, taniec ma wiele lekcji do nauczenia i może zapewnić wspaniałą pomoc w przenoszeniu nas, zgodnie z zamierzeniami, od wakacji do jesieni. Taniec nie tylko pomaga przenieść nasze ciało do roku szkolnego, ale może również pomóc ustabilizować nastrój, zapewnić ujście ekspresji i stać się zdrowym mechanizmem radzenia sobie ze stresem. Jak więc taniec może nam pomóc w przejściu do roku akademickiego?
# 1. Zapewnia dyscyplinę i strukturę
Tak często kojarzymy to słowo z karą, ale w rzeczywistości może to być praktyka samoregulacji i kontroli. Łacińskie słowo dyscyplina oznacza „nauczanie, uczenie się”. Taniec ma sposób na dyscyplinowanie umysłu i ciała. Zapewnia również strukturę i organizację. Są to wszystkie atrybuty, które mogą pomóc nam wrócić do harmonogramów akademickich, do których nie przywykliśmy w miesiącach letnich.
# 2. Pomaga w utrzymaniu i budowaniu koncentracji
elizabeth doherty paul tower
Taniec pomaga nam skupić się na ciele i umyśle. Kiedy trenujemy w studio, uczymy się choreografii lub przesłuchania do miejsca firmowego, koncentrujemy naszą uwagę na wykonaniu zadania. Skupienie pozwala nam wykonywać umiejętności, a także budować pamięć i funkcje poznawcze. Przeniesienie naszej uwagi ze studia tańca na salę akademicką może wspierać naukę i sprzyjać osiągnięciom akademickim.
# 3. Zachęca do elastyczności ciała i umysłu
Elastyczność ciała przekłada się na elastyczność umysłu. Elastyczność może być innym sposobem patrzenia na przejścia poza studiem tańca. Kiedy potrafimy być elastyczni w naszym myśleniu i podejmowaniu decyzji, możemy również poradzić sobie z nieoczekiwanymi, w tym z obciążeniem pracą akademicką. To jedna z najtrudniejszych części powrotu do szkoły. Umiejętność toczenia się z ciosami pozwala nam lepiej radzić sobie z trudnościami i intensywnymi emocjami, które pojawiają się na naszej drodze.
# 4. Wspiera kreatywność i wyobraźnię
Taniec i ekspresyjny ruch pobudzają kreatywność i wyobraźnię, dwie rzeczy, które mogą pomóc nam wrócić do roku szkolnego. Ważne jest, aby zrównoważyć naukowców z przedsięwzięciami społecznymi i artystycznymi. Wykorzystanie naszej kreatywności i wyobraźni czyni nas lepszymi rozwiązaniami problemów i może dać nam zdolność krytycznego myślenia. Może również nauczyć nas, abyśmy nie brali siebie zbyt poważnie. Pamiętaj, że oprócz nauki ważne jest, aby dobrze się bawić.
Taniec uczy nas ważnych życiowych lekcji, które przekładają się na salę lekcyjną. Kiedy regularnie angażujemy się w taniec i ruch, pomaga nam to myśleć na palcach. Ta umiejętność szybkiego myślenia lub reagowania pomaga w krytycznym myśleniu, funkcjonowaniu wykonawczym, reagowaniu i zachowaniu pamięci.
Taniec może nauczyć nas dążenia do doskonałości, a nie doskonałości. Chociaż utrzymanie perfekcjonizmu na dystans może być trudne, taniec uczy nas, że każdy z nas ma swoje mocne strony i talenty . Posiadamy własny talent i wyjątkowe cechy, które czynią nas indywidualnymi. Podobnie jak w życiu, mogą być ludzie, którzy osiągają wyższe poziomy, a także tacy, którzy na pewnych arenach mają trudności z nadążaniem. Wszyscy możemy starać się być najlepszą wersją siebie.
W końcu, uważny taniec może nauczyć nas, jak dbać o siebie . Słuchając swojego ciała, uczymy się, kiedy rzucać sobie wyzwanie, a także wyznaczamy granice, aby go nie zranić lub spóźnić. To samo można powiedzieć o życiu. Musimy słuchać wskazówek naszego ciała na parkiecie i poza nim, aby zapewnić zdrowy rok szkolny dla ciała i umysłu.
Oto bezpieczny, produktywny i ekscytujący rok szkolny!
Autor: Erica Hornthal, LCPC, BC-DMT, terapeuta tańca / ruchu, Chicago Dance Therapy.
Erica Hornthal jest licencjonowanym profesjonalnym doradcą klinicznym i certyfikowaną terapeutką tańca / ruchu z siedzibą w Chicago, IL. Uzyskała tytuł magistra w dziedzinie terapii i doradztwa taneczno-ruchowego na Columbia College Chicago oraz tytuł licencjata z psychologii na University of Illinois Champaign-Urbana. Erica jest założycielką i CEO Chicago Dance Therapy, wiodącej praktyki terapeutycznej i doradczej w Chicago w stanie Illinois. Jako psychoterapeuta skoncentrowany na ciele, Erica pomaga klientom w każdym wieku i różnych umiejętnościach w wykorzystywaniu mocy połączenia ciało-umysł w celu uzyskania większej świadomości i zrozumienia zdrowia emocjonalnego i psychicznego. Aby uzyskać więcej, odwiedź www.chicagodancetherapy.com .
