Ostatni miesiąc był Miesiącem Świadomości Alzheimera i Mózgu. Szacuje się, że 47 milionów ludzi na całym świecie cierpi na chorobę Alzheimera i inne demencje. Jeśli nie jesteś zaznajomiony z chorobą Alzheimera, jest to choroba postępująca, która wpływa na pamięć i inne funkcje poznawcze i jest to najczęstsza postać demencji.
Ponieważ nie ma znanego lekarstwa na tę chorobę, ludzie szukają sposobów na utrzymanie aktywności poznawczej, a jednym z takich sposobów, którym poświęca się dużo uwagi, jest taniec ! Według naukowców taniec obejmuje zarówno wysiłek umysłowy, jak i interakcje społeczne, co pomaga zmniejszyć ryzyko demencji. Teraz zdajemy sobie sprawę, że taniec ma tak wiele korzyści poza zdrowiem fizycznym. Oto siedem sposobów, w jakie taniec wpływa na nasz mózg.
# 1. Taniec czyni nas mądrzejszymi.
łuk tańca
Jean Piaget stwierdził, że inteligencja jest tym, czego używamy, gdy nie wiemy już, co robić. Angażowanie się w taniec może poprawić umiejętności przetwarzania i funkcjonowania wykonawczego, które korelują z większą inteligencją. Poprzez taniec jesteśmy w stanie poprawić naszą zdolność podejmowania decyzji i przetwarzania informacji. Badania wykazały, że taniec pomaga nawet w skupieniu, produktywności i bystrości umysłu.
# 2. Taniec pomaga tworzyć nowe połączenia neuronowe.
Kiedy angażujemy się w ruchy, które przekraczają linię środkową (lub środek) naszego ciała, w rzeczywistości pozwalamy jednej półkuli mózgu „rozmawiać” z drugą. To zasadniczo tworzy nowe połączenia neuronowe, które zwiększają naszą neuroplastyczność lub, innymi słowy, zdolność naszego mózgu do zmian. Skrzyżowanie rąk, nóg, a nawet palców pozwala naszemu mózgowi rozświetlić się nową aktywnością. Spróbuj napisać lub rzucić piłkę niedominującą ręką - wszystkie świetne sposoby, aby rzucić wyzwanie istniejącym połączeniom neuronowym i zbudować nowe.
# 3. Taniec redukuje stres.
Kiedy tańczysz, mózg uwalnia serotoninę, hormon „dobrego samopoczucia”. Wykazano, że regularne uczestnictwo w tańcu zmniejsza niepokój i stres w mózgu i ciele, a także odgrywa rolę w radzeniu sobie ze stresem. Poruszanie ciałem, szczególnie w kreatywny sposób, pozwala raczej uwolnić napięcie niż narastać. Włączenie oddychania, które jest częścią rozgrzewki i ochłodzenia, wpływa na przywspółczulny układ nerwowy, który sygnalizuje nasz odpoczynek i odruch trawienia.
# 4. Taniec pomaga zachować, a nawet poprawić pamięć.
hayes grier wiki
W artykule z marca 2017 r. Huffington Post opublikował, że „szczególnie lekcje tańca - być może dlatego, że obejmują ćwiczenia, interakcje społeczne i naukę - mają pozytywny wpływ na obszar mózgu zwany sklepieniem. Pachołek łączy hipokamp z innymi obszarami mózgu i wydaje się odgrywać ważną rolę w pamięci ”. Weź również pod uwagę wpływ tańca na pamięć mięśniową, zdolność organizmu do zatrzymywania i przypominania sobie informacji. Ćwiczenie tańca lub choreografii wzmacnia pamięć proceduralną, co z kolei wspiera zdolność mózgu do szybkiego instruowania lub wykonywania zadania.
# 5. Taniec pozwala na większą empatię i współczucie.
Znalezienie nowych sposobów poruszania się i poszerzenie naszego „repertuaru ruchu” pozwala nam przenieść się z miejsca większej akceptacji i zrozumienia. Możemy zwiększyć naszą tolerancję i stworzyć przestrzeń dla różnic, próbując nowych ruchów, zasadniczo czując, jak to jest poruszać się w cudzych butach. Angażowanie się w taniec i ruch może nawet pozytywnie wpłynąć na nękanie i zapobieganie przemocy. W swojej książce Rozbrajanie placu zabaw Terapeuta tańca / ruchu Rena Kornblum mówi: „Ponieważ akty przemocy to seria ruchów, których nasze ciała nauczyły się używać do reprezentowania naszej niezdolności do kontrolowania emocji, takich jak złość, wynika z tego, że nauczenie się różnych ruchów w celu wyrażania złości lub reagowania na nią może zapobiec przemocy. ”
# 6. Taniec zwiększa kreatywność.
Jeśli kiedykolwiek przygotowywałeś się do przesłuchania, prezentacji lub po prostu oznaczyłeś jakąś choreografię, najprawdopodobniej użyłeś rąk, aby symbolizować większy ruch. Używanie rąk i gestykulowanie faktycznie zwiększa naszą kreatywność. Gesty dłoni ułatwiają przyswajanie wiedzy i nowych umiejętności, a także ułatwiają korzystanie z naszej wyobraźni.
# 7. Taniec sprzyja interakcji społecznej.
płótno Stevens
Lekcje tańca mogą pomóc poprawić umiejętności społeczne i komunikacyjne. Taniec może pomóc ludziom nauczyć się pracy w zespole, rozwinąć umiejętność współpracy, a nawet pomóc ludziom w nawiązywaniu nowych przyjaźni. Czy niepokoisz się nowymi ludźmi i miejscami? Spróbuj tańczyć, aby zaangażować się w bezpieczną aktywność społeczną.
Taniec i ruch, podstawowe elementy tańca, są nieocenionym narzędziem dla zdrowia mózgu. W rzeczywistości technika i umiejętności nie są nawet wymagane, aby czerpać korzyści. Wszystko, czego potrzeba, to chęć pozostania aktywnym i wyzwanie dla mózgu. Poza światem tańca zawodowego wiele osób zasadniczo używa tańca jako medycyny prewencyjnej, a nawet interwencyjnej. Zachęcam każdego, kto to przeczyta, aby spróbował tańca lub po prostu włączył muzykę i pozwolił ciału poruszać się we własnym rytmie. Zacznij dbać o swój mózg i inwestuj w jego zdrowie.
Aby uzyskać bardziej szczegółowe informacje na temat tego, jak terapia tańcem / ruchem może pomóc osobom dotkniętym demencją, sprawdź, czy nie WGN’s Living Healthy Chicago .
szczypce do cukierków
Więcej informacji na temat choroby Alzheimera można znaleźć w Stowarzyszenie Alzheimera , a także Ruch kobiet na chorobę Alzheimera Marii Shriver Ruszaj do umysłów . Razem możemy coś zmienić i zmniejszyć piętno.
Autor: Erica Hornthal, LCPC, BC-DMT, terapeuta tańca / ruchu, Chicago Dance Therapy.
Erica Hornthal jest licencjonowanym profesjonalnym doradcą klinicznym i certyfikowaną terapeutką tańca / ruchu z siedzibą w Chicago, IL. Uzyskała tytuł magistra w dziedzinie terapii i doradztwa taneczno-ruchowego na Columbia College Chicago oraz tytuł licencjata z psychologii na University of Illinois Champaign-Urbana. Erica jest założycielką i CEO Chicago Dance Therapy, wiodącej praktyki terapeutycznej i doradczej w Chicago w stanie Illinois. Jako psychoterapeuta skoncentrowany na ciele, Erica pomaga klientom w każdym wieku i różnych umiejętnościach w wykorzystywaniu mocy połączenia ciało-umysł w celu uzyskania większej świadomości i zrozumienia zdrowia emocjonalnego i psychicznego. Aby uzyskać więcej, odwiedź www.chicagodancetherapy.com .
polecany dla Ciebie
