Zdrowie Tańca | Kwiecień 2024

Chociaż spędzamy dużo czasu w pomieszczeniach… wiosna wisi w powietrzu i potrzeba przygotowania się na wszystko, co się z nią wiąże, pociąga za sobą ingerencje. Przeczytanie kolejnego artykułu o wiosennych porządkach może wydawać się banalne, ale czy kiedykolwiek rozważałeś to z perspektywy ruchu? Potrzeba porządkowania i sprzątania nie musi być zarezerwowana dla Twojej sypialni, mieszkania czy biura. Możesz uporządkować swoje życie, zmieniając sposób poruszania się i poruszania się po otoczeniu.

Rozważ wejście do pokoju z rozrzuconymi papierami na podłodze, stosami książek i brakiem otwartego miejsca do siedzenia lub rozluźniania nóg. Jak byś się czuł? Twoje ciało może zacząć się czuć ograniczone, twoje ruchy mogą stać się ograniczone, a przez to mniejsze, a nawet możesz zauważyć, że zacznie się pojawiać pewien niepokój, ponieważ ciało silnie wpływa na umysł. Możesz nie być w stanie zorganizować tego pokoju, ale możesz zastosować ruchy ciała, które pozwolą ci fizycznie poczuć się skupionym i zorganizowanym.

A więc, jako tancerze i pedagodzy tańca, jak to mogłoby wyglądać? Oto kilka sposobów, w jakie Ty i Twoi uczniowie możecie szybko rozpocząć wiosenne porządki, zanim jeszcze opuścicie studio tańca.

# 1. Stwórz przestrzeń w ciele .

mieszkałem w sieci

Kiedy jest doświadczane w bezpieczny i wspierający sposób, zajmowanie przestrzeni może zapewnić poczucie panowania i kontroli nad naszym środowiskiem, nie wspominając o większej zdolności do uziemienia i wyśrodkowania siebie. Spróbuj rozciągnąć ciało w gigantycznym X na podłodze, stojąc w drzwiach i sięgając do wszystkich czterech rogów lub po prostu zaczynając od oddechu. Zrób wdech we wszystkie wymiary tułowia, wypełniając go powietrzem i tworząc więcej miejsca w ciele przy każdym wydechu.

# 2. Oczyść umysł.

Rozpoznanie myśli, które zaśmiecają umysł i znalezienie sposobu na zarządzanie emocjami, które wywołują, to kolejny sposób na uporządkowanie siebie. Wypróbuj obrazy z przewodnikiem, uważną medytację lub po prostu ćwicz uważność przez cały dzień. Może to oczyścić umysł z myśli wyczerpujących energię i stworzyć przestrzeń dla bardziej produktywnych przedsięwzięć.

# 3. Uprość swoje ruchy.

Tancerze są często chwaleni za fantazyjną pracę nóg, skomplikowaną choreografię i wyrafinowane linie. Spróbuj przełamać te zawiłe ruchy i skupić się na powolnej rekonstrukcji. Zwróć uwagę, jak porusza się każda część ciała i jak możemy oscylować między prostymi i złożonymi czynnościami w ciele. Zasadniczo, dekonstruując ruchy, możesz uporządkować ciało.

# 4. Wróć do podstaw.

biografia sary moonves

Jeśli uproszczenie kroków nie wystarczy, możesz wrócić do podstaw. Zacznij od przejścia przez pozycje baletowe, zwróć szczególną uwagę na ułożenie ramion. Skoncentruj się na postawie i oddechu, powoli wykonując bardziej podstawowe ruchy. Powrót do podstaw zawsze prowadzi do poprawy połączenia, techniki i wspomaga pamięć mięśniową.

michael anthony wartość netto

# 5. Posprzątaj studio.

Na koniec zastanów się nad faktycznym uporządkowaniem przestrzeni tanecznej. Przekonasz się, że gdy twoje otoczenie jest wolne od bałaganu, twoje ruchy będą mniej ograniczone. Dla niektórych posiadanie zbyt dużej przestrzeni ma negatywny wpływ na psychikę. W takim przypadku ogranicz wielkość sprzątanej przestrzeni, aby nie zwiększać niepokoju lub uczucia przytłoczenia.

To tylko kilka przykładów, w jaki sposób można użyć ruchu jako metafory porządkowania i sprzątania na wiosnę. Pamiętaj, że dotyczy to nie tylko wiosny i że możesz stosować te praktyki w swoim życiu przez cały rok. O każdej porze roku, kiedy czujesz się szczególnie zestresowany, skorzystanie z tych sugestii może pomóc w znalezieniu spokoju, spokoju i samokontroli, nie wspominając o równowadze umysłu, ciała i duszy.

Organizacja może nie być twoją mocną stroną, ale zamiast ulegać chaotycznemu stylowi życia lub środowisku, spróbuj zmienić sposób poruszania się, a możesz być zaskoczony, jak wpływa to na inne aspekty twojego życia. Co najważniejsze, zwracaj uwagę na to, jakie ruchy do Ciebie przemawiają, i bądź wierny swojemu indywidualnemu procesowi. Każdy zaczyna na różnych poziomach organizacji i konieczne jest, abyś zaczynał we własnym tempie i na poziomie komfortu. Możesz być zaskoczony, jak łatwo jest uporządkować swój świat, gdy zamieszkujące go ciało jest lepiej zorganizowane.

Autor: Erica Hornthal, LCPC, BC-DMT, terapeuta tańca / ruchu.

Erica Hornthal jest licencjonowanym profesjonalnym doradcą klinicznym i certyfikowaną terapeutką tańca / ruchu z siedzibą w Chicago, IL. Uzyskała tytuł magistra w dziedzinie terapii i doradztwa taneczno-ruchowego na Columbia College Chicago oraz tytuł licencjata z psychologii na University of Illinois Champaign-Urbana. Erica jest założycielką i CEO Chicago Dance Therapy, wiodącej praktyki terapeutycznej i doradczej w Chicago w stanie Illinois. Jako psychoterapeuta skoncentrowany na ciele, Erica pomaga klientom w każdym wieku i różnych umiejętnościach w wykorzystywaniu mocy połączenia ciało-umysł w celu uzyskania większej świadomości i zrozumienia zdrowia emocjonalnego i psychicznego. Aby uzyskać więcej, odwiedź www.ericahornthal.com .