Nie tylko listopad jest miesiącem, w którym skok rozpoczyna sezon świąteczny, ale jest to również miesiąc, w którym priorytetowo traktujemy wdzięczność i wdzięczność. W dziedzinie, w której łatwo daje się pochłonąć niedociągnięciom, ograniczeniom, a nawet porównaniom z innymi, ważne jest, aby zatrzymać się i docenić to, co daje nam taniec. Oto pięć sposobów, w jakie taniec wspiera praktykę wdzięczności.
#jeden. Różnice a bilities
Czy to w studiu, na zajęciach pozalekcyjnych czy w klubie w sobotni wieczór, taniec łączy ludzi o różnych umiejętnościach i pochodzeniu. Taniec może pomóc nam docenić własne umiejętności podczas celebrowania osiągnięć innych. Możemy nauczyć się doceniać i szanować inne kultury i tradycje na całym świecie. Ponadto daje nam możliwość poznania tych kultur, a nawet podróżowania po świecie poprzez występy lub edukację.
#dwa. Głębiej c onnection
Taniec to dla niektórych forma ekspresji i terapia. Pozwala nam połączyć się z częściami nas samych, z których istnienia nawet nie zdajemy sobie sprawy. Poprzez taniec wielu ludzi doświadcza duchowego przebudzenia lub poczucia, że łączą się ze swoją duszą. Martha Graham powiedziała: „Taniec jest ukrytym językiem duszy ciała”. Taniec wykracza poza język werbalny i może zapewnić głębsze zrozumienie siebie i otaczającego nas świata.
Megan Zelly
# 3. Zawsze rośnie
Taniec uczy nas, że zawsze jest miejsce na poprawę i że tak naprawdę nigdy nie przestajemy się uczyć. Taniec pozwala nam nieustannie się rozwijać i stawiać sobie wyzwania. Możemy być wdzięczni za lekcje, których uczy nas taniec. Chociaż nasze wykonanie może się zmieniać wraz z wiekiem, możemy nadal korzystać z fizycznych i poznawczych korzyści, jakie zapewnia taniec.
# 4. Rodzina a targi
Możemy docenić rodzinę, którą tworzy nasz taniec. Przyjaźnie, koleżeństwo, wyjątkowy związek brata lub siostry, często wykraczają poza dziesięciolecia i trwają przez całe życie. Nawet mentorzy lub nauczyciele, od których mamy przyjemność się uczyć, stają się częścią naszego tanecznego drzewa genealogicznego.
# 5. Swoboda odkrywania
Taniec daje nam pozwolenie na odkrywanie naszej nieograniczonej kreatywności, aby naprawdę docenić swobodę naszych ruchów oraz zdolność organizmu do przystosowania się i zmiany, gdy otrzymamy bezpieczny pojemnik. Wolność bycia dokładnie tym, kim jesteśmy, bez lęku przed osądem i bycia świadkiem swojej autentyczności, jest czymś, za co naprawdę należy być wdzięcznym.
A co, jeśli czujesz się oderwany od swojej wdzięczności? Istnieją sposoby na odkrywanie wdzięczności poprzez ruch. Oto trzy sposoby przygotowania umysłu na wdzięczność za pomocą ciała.
#jeden. Zidentyfikuj obszary swojego ciała, które dają Ci życie .
Uświadomienie sobie, że serce pompuje krew niezbędną do utrzymania ruchu, płuca dostarczają tlenu, który podtrzymuje narządy, a mózg mieści płytę główną, która sprawia, że organizm działa, jest jednym ze sposobów na przeformułowanie i walidację części ciała, za które jesteś wdzięczny. Zidentyfikowanie części ciebie, które przyczyniają się do twoich mocnych stron na parkiecie, może również stworzyć nowo odkryte uznanie dla twojego ciała, zwłaszcza jeśli nieustannie koncentrujesz się na wadach.
#dwa. Zidentyfikuj części siebie, które są ignorowane, zaniedbane lub potrzebują TLC.
Oświecenie części ciebie, które czujesz się mniej niż, niewystarczająco lub niegodne, daje możliwość zidentyfikowania i zaspokojenia własnych potrzeb oraz wzmacnia twoją zdolność do samoopieki i współczucia. Zwróć uwagę na części siebie, które wchodzą w autopilot. Często mają najwięcej do powiedzenia, że po prostu nie przestajemy słuchać.
# 3. Skoncentruj się na oddechu.
Oddech ma moc uspokajania umysłu i ciała oraz może zwiększyć nasze możliwości fizyczne i emocjonalne. Podczas wdechu skup się na wysyłaniu oddechu do każdego centymetra swojej istoty. To nie tylko stwarza mentalną przestrzeń do myślenia i przetwarzania informacji, ale także zwiększa fizyczną przestrzeń w ciele, aby móc pełniej oddychać oraz akceptować i wyrażać wdzięczność.
Wdzięczność to prawdziwa praktyka i nie każdemu przychodzi łatwo. Znalezienie sposobów na rozpoznanie tego, za co jesteś wdzięczny, może być wyzwaniem samym w sobie. Mam nadzieję, że masz kilka pomysłów, od czego zacząć. Zachęcam do rozpoczęcia tanecznego dziennika wdzięczności. Zapisz od trzech do pięciu rzeczy, za które jesteś wdzięczny po zajęciu się tańcem. Im więcej ćwiczysz, tym bardziej będzie to nawyk i potencjalnie stanie się częścią twojego codziennego życia.
za co jesteś wdzięczny? W jaki sposób taniec wspierał twoją postawę gr?
Autor: Erica Hornthal, LCPC, BC-DMT, terapeuta tańca / ruchu, Chicago Dance Therapy.
Erica Hornthal jest licencjonowanym profesjonalnym doradcą klinicznym i certyfikowaną terapeutką tańca / ruchu z siedzibą w Chicago, IL. Uzyskała tytuł magistra w dziedzinie terapii i doradztwa taneczno-ruchowego na Columbia College Chicago oraz tytuł licencjata z psychologii na University of Illinois Champaign-Urbana. Erica jest założycielką i CEO Chicago Dance Therapy, wiodącej praktyki terapeutycznej i doradczej w Chicago w stanie Illinois. Jako psychoterapeuta skoncentrowany na ciele, Erica pomaga klientom w każdym wieku i różnych umiejętnościach w wykorzystywaniu mocy połączenia ciało-umysł w celu uzyskania większej świadomości i zrozumienia zdrowia emocjonalnego i psychicznego. Aby uzyskać więcej, odwiedź www.chicagodancetherapy.com .
polecany dla Ciebie
