Umysł to potężna rzecz. W przebojowym filmie z 1989 roku Pole marzeń , Postać Kevina Costnera przypomniała nam o znaczeniu śnienia, słuchania siebie i działania zgodnie ze swoimi marzeniami, nawet jeśli inni mogą nie wierzyć. Również tancerze mogą używać mocy umysłu, marzeń i wizualizacji, aby pomóc im osiągnąć sukces i pewność siebie.
Tutaj Dance Informa rozmawia z kilkoma postaciami ze świata tańca, które mocno wierzą w skuteczne narzędzie wizualizacji.
Kiedy miała 16 lat, Josie Walsh, obecnie dyrektor artystyczna Joffrey Ballet School w Los Angeles, poważnie zestresowała jej dolną część pleców i powiedziano jej, że nigdy nie będzie zawodową tancerką. Ale Walsh, która od pięciu lat marzyła o byciu baletnicą, była zdeterminowana, by udowodnić wszystkim i wszystkim innym. Mimo, że jej plecy „nie działały”, mówi, jej umysł z pewnością działał.
Josie Walsh uczy w Joffrey Ballet School w San Francisco. Zdjęcie: Jody Q. Kasch.
„Przez ostatni rok, nosząc ortezę na całe ciało, spędziłem godzinę na wizualizowaniu swoich pleców całkowicie uzdrowienie, jak zapewnił mnie lekarz, że to się nigdy nie wydarzy ”- wspomina. „Następnie wyobraziłem sobie pełne 90-minutowe lekcje baletu codziennie podczas goszczenia w restauracji, brace i tak dalej! Zacząłem rozpoznawać brak równowagi w moim mózgu, kiedy wizualizowałem skręty w prawo i w lewo, i zacząłem uważnie je równoważyć. Następnie zacząłem wizualizować rytm moich zwrotów i dodawać więcej, gdy go opanowałem. Robiłem to bezbłędnie codziennie ”.
Kiedy Walsh wrócił do lekarza, który następnie wysłał ją na dodatkowe MRI, był zszokowany widząc, że jej plecy zostały całkowicie wyleczone. Po powrocie do szkoły baletowej Walsh mogła wykonać osiem piruetów en pointe - w lewo i prawda - kiedy wcześniej potrafiła zrobić tylko trzy. Mówi, że tańczyła lepiej niż kiedykolwiek, nawet po czterech miesiącach nieobecności, i przypisuje jej użycie wizualizacji.
Podobnie Vito Bernasconi, młodszy solista Queensland Ballet, mówi, że wykorzystuje wizualizację jako sposób na radzenie sobie w chwilach stresu, strachu lub niepokoju oraz do skupienia i skupienia ciała, umysłu i duszy. Bernasconi mówi, że w wieku 14 lat ze złamaniem naprężeniowym w kręgosłupie lędźwiowym wykonał serię kroków podczas procesu rekonwalescencji, koncentrując się na tym, jak się czuł, jak by to było, gdyby był gorzej niż był, przypominając sobie stałby się silniejszy, używając wizualizacji i afirmacji, wyznaczając cele i pozwalając swojemu ciału-umysłowi-duszy zrozumieć proces, gdyby to się powtórzyło.
„Jeśli potrafisz przekonać swój umysł, że tak, Twoje ciało ma większe szanse na podążanie za tym przykładem” - wyjaśnia Bernasconi. „Może dojść do tego, że twoje ciało nie będzie miało innego wyjścia, jak tylko podążać za tym, co podpowiada mu umysł. Na tym polega siła wizualizacji ”.
Vito Bernasconi. Zdjęcie dzięki uprzejmości Queensland Ballet.
Dlaczego więc wizualizacja wydaje się w cudowny sposób pomagać w leczeniu kontuzji? „Kiedy jesteśmy zranieni, zmieniamy nasz fizyczny i psychiczny wzorzec, a często, gdy jesteśmy uzdrowieni, nadal działamy tak, jakbyśmy nadal byli kontuzjowani, co powoduje, że kompensujemy i może powodować różnego rodzaju zaburzenia równowagi w ciele” - wyjaśnia Walsh. „Podczas leczenia ważne jest, aby wyobrazić sobie, jak się poruszałeś przed urazem, abyś mógł wrócić do tego stanu. Nie jesteśmy zaprogramowani na stałe - udowodniła to neuroplastyczność - a wizualizacja tworzy te nowe ścieżki ”.
Wizualizacja nie musi być używana tylko do wyzdrowienia po kontuzji, ale może być również wykorzystana do przygotowania umysłu i ciała na zajęcia, przesłuchania, próby lub występy. Nauczyciele lub choreografowie mogą to zastosować podczas wyobrażania sobie planu zajęć lub nowej pracy lub podczas nauczania i prowadzenia swoich tancerzy.
Jennifer Syme wypadek samochodowy
Walsh mówi, że podczas choreografii każe swoim tancerzom zrobić „przerwę na wizualizację”, kiedy wszyscy leżą na podłodze z zamkniętymi oczami i wizualizuje wszystkie zmiany i poprawki za pomocą muzyki. Następnie wstają i ponownie uruchamiają kawałek.
„Wyniki są ogromne!” Walsh wykrzykuje. „Często wpadamy w fizyczne ograniczenia i grzęzniemy w nich, ale wizualizacja pokazuje inną trasę i wtedy jest to osiągalne. Pozwala także przestrzeni skupić się na niuansach i wprowadzić je w fizyczność. Wizualizacja i fizyczność razem stanowią ostateczną synergię ”.
Wizualizacja będzie sprawą indywidualną - niezależnie od tego, czy zadziała w Twoim przypadku, jak się do tego nastawisz, jaki jest Twój proces lub rutyna oraz ile cierpliwości i dyscypliny wymaga od Ciebie. Być może siadasz przed zajęciami i wyobrażasz sobie, jak chcesz, aby Twoja klasa przebiegała lub na czym będziesz się skupiać tego dnia. Może będziesz bardziej zorientowany na szczegóły i mentalnie przejdziesz przez skomplikowaną kombinację lub sekcję tańca, aby lepiej przyzwyczaić się do niej. Możesz wykonać ćwiczenie rozgrzewające lub kombinację barre z zamkniętymi oczami, aby zacząć głębiej połączyć swoje ciało i umysł. A może będziesz siedzieć cicho w swojej garderobie i medytować, zastanawiając się nad przedstawieniem, które masz zamiar zrobić.
„Kiedy tancerz kieruje swój umysł na wizualizację pożądanego rezultatu, jest zbyt zajęty robieniem tego, niż dać się złapać w strach i zwątpienie” - mówi Walsh. „To pomaga im utrzymać grunt pod nogami, gdy na scenie pojawia się adrenalina i wszelkiego rodzaju aspekty”.
grochowe tła i draperie
Tancerze Josie Walsh wizualizujący występy na scenie. Zdjęcie: Jody Q. Kasch.
W ten sposób wizualizacja może być świetnym sposobem na przygotowanie się i często uważa się, że jest narzędziem do odkrywania tego, co w tobie najlepsze.
„Dzięki wizualizacji udało mi się osiągnąć cele, które sobie wyznaczyłem” - mówi Bernasconi. „Wizualizacja działa dla mnie i wiem, że kontynuując moje praktyki, będę w stanie osiągnąć wszystko, w co poświęcę swoje ciało, umysł i duszę”.
Walsh przyznaje, że podobnie jak technika tańca wizualizacja jest umiejętnością, którą należy konsekwentnie ćwiczyć. Ale skupiając się i uważając, możesz zacząć trenować swój mózg w nowy sposób, otwierając się na zmiany, zarówno psychiczne, jak i fizyczne. A Walsh zachęca wszystkich tancerzy do spróbowania.
„Radzę wszystkim wizualizować!” ona mówi. „Pracuj wstecz. Mam na myśli wizualizację wyniku, który chcesz osiągnąć każdego dnia. To Twoja latarnia morska, która wpływa na wybory, których dokonujesz, i osiągniesz swój cel lub coś lepszego! ”
Laura Di Orio z Taniec informuje.
Zdjęcie (u góry): Josie Walsh. Zdjęcie: Jody Q. Kasch.
polecany dla Ciebie
