Połączenie umysłu i ciała, choć nie jest nowym zjawiskiem, stało się modnym tematem w kręgach zdrowia i dobrego samopoczucia. Często używane jako punkt sprzedaży różnych programów zdrowotnych, połączenie umysłu i ciała jest nieodłączne dla każdego. Jego dostępność może nie być tak oczywista i tutaj możemy przesadzić, próbując uzyskać do niego dostęp lub „udoskonalić”. Co więcej, połączenie umysłu i ciała może być szkodliwe, gdy zostanie wymuszone lub zrobione przez niedoinformowaną soczewkę. Szczególnie tancerze mogą być podatni na urazy emocjonalne i fizyczne z powodu pewnych uwarunkowań. Może to prowadzić do niezdrowych strategii ciała i umysłu, które mogą zaostrzyć te same problemy, które chcemy rozwiązać.
W jaki sposób kultura tańca może wpłynąć na niewłaściwe wykorzystanie połączenia ciała i umysłu?
# 1. Doskonałość
Jest to bardzo powszechne w społeczności tanecznej. Idea doskonałości i tak jest iluzją. To ustawia nas do porównań, stresu i przekraczania naszych granic. Połączenie umysłu i ciała nie jest czymś, co należy doskonalić, ale doświadczać i przeżywać.
# 2. Przećwiczenie
Idzie to w parze z poglądem, że „praktyka czyni mistrza”. Połączenie umysłu i ciała ma być doświadczane i szanowane, a nie praktykowane jako rutyna lub kawałek choreografii.
# 3. Konkurencja
Świat tańca nie jest obcy współzawodnictwu, a mimo to może odgrywać ogromną rolę w wykorzystywaniu połączenia ciała i umysłu. Udawanie wszechstronnego tancerza, który ma trening w zakresie umysłu i ciała, somatyki lub ćwiczeń ruchowych, może dobrze wyglądać w CV, ale nie zawsze przekłada się to na praktykę etyczną.
# 4. Nie poinformowany o traumie
Chociaż to się zmienia, jest wiele rzeczy w kulturze tańca, które utrwalają traumę, a nawet tworzą dla niej ścieżki. Ułatwianie ćwiczenia ciała i umysłu z niedoinformowanej soczewki może spowodować dalsze szkody i doprowadzić do rozszczepienia ciała i umysłu.
# 5. Instrukcyjny
Tradycyjne ustawienia tańca mają zwykle charakter instruktażowy, co może przynieść efekt przeciwny do zamierzonego, gdy próbuje się doświadczyć połączenia ciała i umysłu. Może to nadawać się do mentalności „doskonałej” lub „właściwej drogi”. Ułatwienia sprzyjają eksploracji, podczas gdy instrukcje mogą skupiać się bardziej na zarządzeniu lub nakazie.
Możesz się zastanawiać, jak coś naturalnego lub nieodłącznego w nas może być szkodliwe lub nadużywane. Ironia polega na tym, że chociaż istnieje połączenie między umysłem a ciałem, tak wiele osób zmieniło jego programowanie i żyje w stanie rozłączenia. Jest to utrwalane przez nasze własne społeczeństwa i kultury kolonizujące, które pakują i sprzedają „lekarstwo” na to, co stworzyły. Nie chodzi o to, że musimy kupować połączenie umysłu i ciała. Musimy ponownie nauczyć się, jak bezpiecznie uzyskać do niego dostęp.
W jaki sposób możemy bezpiecznie podłączyć się do połączenia ciało-umysł i delikatnie uzyskać do niego dostęp?
# 1. Pielęgnuj świadomość.
Poświęć trochę czasu, aby zauważyć, jak twój umysł i ciało są już połączone. Aby uzyskać inspirację, wypróbuj to bezpłatnie Body Awareness for Mental Health Journal .
# 2. Praktyka tworzy nawyk.
sophia pippen wiek
Nie chodzi o doskonałość, ale poświęcenie czasu na uznanie połączenia i uczynienie go częścią codziennego życia. Im bardziej narażamy się na nowe doświadczenie, tym szybciej staje się to nawykiem.
# 3. Wyznaczać granice.
Tylko Ty wiesz, jakie to uczucie przebywać w swoim ciele. Jeśli coś nie wydaje się odpowiednie lub bezpieczne, pozwól sobie na wyznaczenie granic. Jest to trudne zwłaszcza wtedy, gdy zostaliśmy uwarunkowani, by przesuwać swoje granice lub wyciszać własne potrzeby.
# 4. Słuchaj swojego ciała.
Twoje ciało zawsze mówi. Włącz się i zwróć uwagę, jaką wiadomość próbuje Ci wysłać. Może to wymagać ograniczenia rozpraszania uwagi, aby być z ciałem i jego potrzebami.
# 5. Sprawdź swoje otoczenie.
Jeśli nie czujesz się fizycznie lub emocjonalnie bezpieczny w swoim środowisku, trudniej będzie ci odkryć autentyczne połączenie ciała i umysłu. Rozpoznanie miejsc i osób, które czują się wspierające i akceptujące, jest świetnym punktem wyjścia.
Więc po co się przejmować? Cóż, nadanie priorytetu naszemu połączeniu ciało-umysł może przynieść ogromne korzyści. Może prowadzić do dłuższych karier, zapobiegania kontuzjom, szybszego powrotu do zdrowia po kontuzji i ogólnie zdrowszego ciała i umysłu. Poza studiem tańca może poprawić nasze relacje, kultywować cel i sprzyjać samoakceptacji, poczuciu własnej wartości i ogólnej satysfakcji z życia. Kto tego nie chce? Co najważniejsze, wykorzystanie połączenia między umysłem a ciałem pozwala nam wziąć odpowiedzialność za nasze zdrowie psychiczne, czego wszyscy teraz potrzebują.
* Słynny cytat „Umysł jest straszną rzeczą do stracenia” był częścią hasła kampanii używanego przez United Negro College Fund w 1972 roku. Celem hasła kampanii było podkreślenie konieczności edukacji.
Autor: Erica Hornthal, LCPC, BC-DMT, terapeuta tańca / ruchu.
Erica Hornthal jest licencjonowanym profesjonalnym doradcą klinicznym i certyfikowaną terapeutką tańca / ruchu z siedzibą w Chicago, IL. Uzyskała tytuł magistra w dziedzinie terapii i doradztwa taneczno-ruchowego na Columbia College Chicago oraz tytuł licencjata z psychologii na University of Illinois Champaign-Urbana. Erica jest założycielką i CEO Chicago Dance Therapy, wiodącej praktyki terapeutycznej i doradczej w Chicago w stanie Illinois. Jako psychoterapeuta skoncentrowany na ciele, Erica pomaga klientom w każdym wieku i różnych umiejętnościach w wykorzystywaniu mocy połączenia ciało-umysł, aby stworzyć większą świadomość i zrozumienie zdrowia emocjonalnego i psychicznego. Aby uzyskać więcej, odwiedź www.ericahornthal.com .
