Wielu z nas z niecierpliwością czeka na Dzień Świstaka, aby przewidzieć, jak długo będziemy musieli znosić zimę. Czy Punxsutawney Phil zobaczy swój cień, czy też wiosna za rogiem? Możesz być zaznajomiony z klasycznym filmem lub nie dzień świstaka z udziałem Billa Murraya. Jego postać zostaje uwięziona w pętli czasowej, wciąż przeżywając ten sam dzień. Być może masz poczucie, że rutynowo robisz to samo, dzień w dzień. Wiele osób może odnieść się do monotonii i skromności zimowych miesięcy.
Nowy Rok nadszedł i minął, a być może wraz z nim pojawiła się motywacja, aby trzymać się tych postanowień. Wracamy do rutyny sprzed wakacji i ferii zimowych i możemy czuć się znudzeni, pozbawieni motywacji i ugrzęźnięci. Osobiście zawsze wykorzystywałem tę porę roku, aby wykorzystać motywację i przygotować się na odwilż, zarówno fizycznie, jak i emocjonalnie. Zmiana stylu życia może być wystarczająco trudna, ale utrzymanie motywacji jest głównym elementem zapewniającym trwałe efekty. Jako tancerze i animatorzy możemy nadal poruszać się przez zimowe miesiące, ale jak podważyć status quo? Jak możemy ponownie połączyć się z ruchem, aby wydostać się z rutyny i zacząć od nowa?
Joe Cores nie jest tego wart
Oto kilka wskazówek, jak zachować motywację, gdy czujesz coś innego, a także jak wydostać się z rutyny i wprowadzić nową, ekscytującą rutynę.
# 1 Spróbuj czegoś nowego.
Ważne jest, aby zmienić swoją rutynę, nie tylko po to, aby zwalczyć nudę, ale także po to, aby zachować elastyczność mózgu i ciała. Wyjście ze strefy komfortu, choć przerażające, może przynieść trwałe korzyści. Wypróbuj nowy styl tańca, weź lekcje od nowego instruktora lub spróbuj czegoś mniej ustrukturyzowanego, jak autentyczny ruch, ekstatyczny taniec lub improwizacja.
# 2. Przyjmij nowe środowisko.
Często jesteśmy wytworem naszego środowiska, które może nam pomóc lub przeszkodzić. Może zajść potrzeba zmiany scenerii, aby rozpocząć zmianę rutyny. Chociaż nie wszyscy możemy sobie pozwolić na czas lub luksus na wakacje, rozważ wejście do nowego studia tańca, zjedzenie posiłku w nowej restauracji lub znalezienie spokojnego miejsca w okolicy poza domem.
# 3. Weź trochę wolnego.
To, czego możesz potrzebować najbardziej, to trochę przestoju, przerwa od normalnego tańca / ruchu. Kiedy ostatnio poświęciłaś dla siebie czas? Często nasza rutyna jest właśnie taka - rutyna. Pracujemy na autopilocie i zapominamy o oderwaniu się od niego. Cofnij się o krok i daj sobie trochę czasu na oderwanie się od monotonii i przewidywalności codziennej diety.
# 4. Chwyć partnera.
Czy masz problem z utrzymaniem odpowiedzialności? Znajdź kumpla, który pomoże Ci wyjść z rutyny. Pamiętaj, że nie chodzi o konkurencję, ale o współpracę i wsparcie. Jeśli naprawdę lubisz przygody, spróbuj znaleźć nowego przyjaciela, takiego, który może przyłączyć się do ciebie lub wzmocnić twoją nową rutynę.
# 5. Sprawdź się.
Zawsze wyznaczaj sobie cele, aby mierzyć postępy i zachęcać do poprawy. Nie wyrastamy z miejsca komfortu i znajomości. Musimy wyjść z naszej strefy komfortu, jeśli chcemy się rozwijać i zmieniać. Szczerze mówiąc, stawianie sobie wyzwań nie polega tylko na nauce nowej sztuczki, doskonaleniu podziału lub przybijaniu tego potrójnego skrętu. Wyzwanie może być wręcz odwrotne. Może to oznaczać spowolnienie, nie forsowanie bólu i słuchanie swojego ciała, gdy nadejdzie wyczerpanie. Co najważniejsze, zmiana rutyny oznacza rzucenie wyzwania swoim nawykom.
Aby uniknąć ciągłego przeżywania tego samego dnia, ważne jest, abyśmy kwestionowali sposób, w jaki się poruszamy. Czy ciągle się poruszasz? Następnie zrób sobie przerwę. Nie ruszasz się wystarczająco lub czujesz się zamrożony? Wypróbuj mikro ruchy, aby rozluźnić mięśnie i poruszać umysłem. Dla tych z nas, którzy odnajdują bezpieczeństwo i skupienie w codziennej rutynie, ważne jest, aby zachować strukturę, którą zapewnia rutyna, bez utraty motywacji i kreatywności. Przechodząc przez rutynę, pamiętaj o tych celach. Chcemy mieć władzę nad naszymi wyborami, zamiast pozwalać, aby te codzienne reżimy miały władzę nad nami. Przede wszystkim pamiętaj, że rutyna to tylko znak, że potrzebujemy zmiany. Znajdź sposoby na wprowadzenie małych zmian, a zobaczysz duże nagrody.
taniec głosu
Autor: Erica Hornthal, LCPC, BC-DMT, terapeuta tańca / ruchu.
Erica Hornthal jest licencjonowanym profesjonalnym doradcą klinicznym i certyfikowaną terapeutką tańca / ruchu z siedzibą w Chicago, IL. Uzyskała tytuł magistra w dziedzinie terapii i doradztwa taneczno-ruchowego na Columbia College Chicago oraz tytuł licencjata z psychologii na University of Illinois Champaign-Urbana. Erica jest założycielką i CEO Chicago Dance Therapy, wiodącej praktyki terapeutycznej i doradczej w Chicago w stanie Illinois. Jako psychoterapeuta skoncentrowany na ciele, Erica pomaga klientom w każdym wieku i różnych umiejętnościach w wykorzystywaniu mocy połączenia ciało-umysł w celu uzyskania większej świadomości i zrozumienia zdrowia emocjonalnego i psychicznego. Aby uzyskać więcej, odwiedź www.ericahornthal.com .
