Sport i taniec od dawna uważane są za zawodników, ale może się zdarzyć, że obecnie grają w tej samej drużynie.
Paul Ransom.
Pamiętasz te wszystkie rzeczy, które ci powiedzieli o tym, że bieganie lub gra w koszykówkę były dla ciebie złe? A może tak nie było?
Od lat osiemdziesiątych poczyniono ogromne postępy w treningu specyficznym dla sportu, programach regeneracji i leczeniu kontuzji, a teraz jest jasne, że znaczna część tej nowej wiedzy jest w trakcie wkraczania do świata tańca. Rzeczywiście, stara przepaść między sportem a tańcem szybko się zmniejsza.
Fizjoterapeuta Michael Heyman jest być może symbolem tej zmiany, pracując zarówno w elitarnym sporcie, jak i profesjonalnym tańcu. Heyman nie tylko rządzi gwiazdami futbolu w Australian Football League, ale konsultuje się ze znanym na całym świecie Australijskim Teatrem Tańca (ADT).
„Myślę, że taniec i sport są bardziej podobne niż różne. Jeśli spojrzysz na oba aspekty, są aspekty techniczne, umiejętności, których należy się nauczyć, psychologiczne aspekty wydajności, a nawet wymagania żywieniowe ”- argumentuje. „Mądrzy starzy głowy mówią, że nie powinno się biegać ze względu na estetykę, ale myślę, że to błędny pomysł, ponieważ rozwijanie sprawności i ogólnych zdolności sportowych może naprawdę poprawić technikę”.
W Australian Ballet główna fizjoterapeutka Susan Mayes sugeruje, że chociaż sport stwarza pewne zagrożenie dla tancerza, może być również bardzo korzystny. „Jedną z głównych kwestii przy rekomendowaniu elitarnej tancerki do uprawiania sportu jest ryzyko kontuzji” - zaczyna. „Na poziomie elitarnym taniec jest ich karierą, źródłem utrzymania i marzeniem, a każda kontuzja może stanowić potencjalne zagrożenie dla ich występu”.
Jednak pozytywy są znaczące. „To powiedziawszy”, kontynuuje, „trening krzyżowy i różne zajęcia mogą przynieść korzyści w zakresie ogólnej sprawności i wyzwań, które mogą poprawić samopoczucie tancerza”.
Michael Heyman jest jeszcze bardziej szczegółowy w wyborze zajęć sportowych dla tancerzy. Cytując gimnastykę i łyżwiarstwo figurowe jako oczywiste podobieństwa, jego najlepszą radą jest tenis. „To wspaniałe” - z entuzjazmem. „Wybuch mocy, salwa, biegnij, zatrzymaj się, idź po piłkę, zresetuj, ruszaj ponownie. Pod względem systemów energetycznych i ilości pracy fizycznej nie różnią się one zbytnio ”.
Konkurs Chloe Lukasiak
Larissa McGowan, tancerka ADT na scenie, jest dobrze przygotowana, by zaoferować wykonawcy perspektywę, ponieważ dorastała uprawiając różne sporty, co ostatecznie sprzyjało ambicjom współzawodnictwa w lekkiej atletyce na igrzyskach olimpijskich. Jednak kiedy przestawiła się na taniec, pewne zmiany byli wymagany.
„Wciąż biegałam przez moje dni szkoleniowe w college'u i kontynuowałam, kiedy dołączyłam do ADT”, wspomina, „ale musiałam trochę się wycofać, ponieważ to skróciło moje ścięgna podkolanowe, utrudniając podciągnięcie nogi w balecie. Wzrosło również moje uda i pośladek, co, gdy jest zbyt duże, utrudnia pewien zakres rotacji ”.
McGowan oczywiście uczestniczyłby w regularnych czterdziestominutowych sesjach treningowych Michaela Heymana w siedzibie ADT. Program opracował specjalnie, aby sprostać wymaganiom tancerza w zakresie zginania, rozciągania i kręcenia.
„W sporcie możesz mieć kluczowe wymagania, takie jak siła, moc, elastyczność i równowaga, ale wiele z nich to także kluczowe wymagania dotyczące tańca” - deklaruje Heyman. „Jednym ze sposobów myślenia o tancerzach są estetyczni atleci. Jeśli robisz kopie zapasowe noc po nocy, aspekty fizjologiczne i sprawności są równie ważne, jak element umiejętności. Nie możesz dalej tańczyć, jeśli nie jesteś wystarczająco sprawny i silny, aby to zrobić ”.
Susan Mayes z przyjemnością się z tym zgadza, zauważając, że każdy program ma własny zestaw wymagań fizycznych. „Programy na siłowni powinny być zindywidualizowane, tak aby zarówno tancerze, jak i tancerze skupili się na określonych obszarach, które będą ładowane w trakcie sezonu” - mówi po prostu. „W The Australian Ballet analizujemy potencjalne ryzyko kontuzji w nadchodzącym repertuarze i projektujemy programy ćwiczeń dostosowane do roli tancerza w danym balecie”.
Jednak pod szczegółami dotyczącymi reżimów ćwiczeń i preferencji sportowych istnieje jedna wyraźna synergia. Według Mayes, „światy elitarnych sportów i tańca są wyjątkowo konkurencyjne ze względu na poziom, na jakim występują i stosunkowo niewielką liczbę dostępnych stanowisk zawodowych. Tancerze są bardzo często perfekcjonistami, a dzięki tej jakości cechuje je wielka rywalizacja i podobnie jak sportowcy, starają się osiągnąć wspaniałe wyniki za każdym razem, gdy są na scenie ”.
Mike Posner bio
Larissa McGowan jest z pewnością zadowolona, że dorastała uprawiając sport. „Moje doświadczenie sportowe wyrzeźbiło moje ciało i wzmocniło je przez lata, pozwalając mi tańczyć przez ostatnie dziesięć lat z niewielkimi kontuzjami”.
Podsumowując, wydaje się, że znaczna część pozostałej schizmy sportowo-tanecznej jest w dużej mierze kulturową pozostałością po dawnych sposobach myślenia i działania. Jak zauważa Michael Heyman: „Wszystkie sporty i zajęcia mają wokół siebie określoną kulturę. Piłkarze zachowują się w określony sposób, ponieważ piłkarze w przeszłości zachowywali się w ten sposób, a dla tancerzy nie jest inaczej ”.
Wydaje się, że przesłanie jest całkiem jasne. Tancerze, którzy chcą utrzymać poziom wydajności i zmniejszyć kontuzje, mogą być dobrze obsłużeni przez ukierunkowany trening fitness, a nawet dziwny zestaw tenisowy. Można nawet powiedzieć, że piłka jest na ich boisku.
Zdjęcie: © Stephen Coburn | Dreamstime.com
polecany dla Ciebie
