Polecane Artykuły | Kwiecień 2024

Próby są podstawą twojego życia jako tancerza, więc wiedza o tym, czego potrzebujesz, aby tańczyć najlepiej każdego dnia na próbach, ma kluczowe znaczenie dla twojego sukcesu. Oto kilka wskazówek, które pomogą Ci przygotować się na codzienne potrzeby prób.

1. Przekąski
Czasami na próbach możesz zostać poproszony o spędzenie długich okresów bez odpowiedniej przerwy na posiłek, więc upewnij się, że masz jakieś przekąski gotowe do spożycia, gdy poczujesz ból głodu. Owoce, orzechy, muesli lub batony proteinowe to łatwe opcje. Tylko pamiętaj, aby obserwować zawartość cukru w mieszankach szlakowych i niektórych batonach. (Ten artykuł pomoże Ci wybrać odpowiedni batonik).

2. Mnóstwo płynów
Może się to wydawać oczywiste, ale udanie się na próbę bez butelki z wodą może spowodować wiele niepotrzebnego stresu. Powinieneś pić dużo wody przed, w trakcie, a zwłaszcza po próbie, aby nawodnić się po długim dniu pracy.

wiek Bretta Amblera

3. Apteczka pierwszej pomocy
Nigdy nie wiadomo, co może się wydarzyć na próbie! Pamiętaj, aby mieć przy sobie opaski, maść z antybiotykiem, taśmę, obcinacz do paznokci i środki przeciwbólowe w nagłych wypadkach.

4. Nakolanniki
W zależności od rodzaju tańca, który wykonujesz, możesz zostać poproszony o wykonanie choreografii, która jest trochę ciężka na kolanach. Szczególnie, gdy uczysz się nowej pracy na podłodze, łatwo jest się trochę zdenerwować. Upewnij się, że masz przy sobie elastyczne nakolanniki, które zapobiegną niepotrzebnym siniakom i ochronią cenne kolana! Będą ci za to wdzięczni w późniejszym życiu.

5. Notatnik
Czasami nauka choreografii na cały dzień może sprawić, że poczujesz, że może eksplodować Ci w głowie! Ręczne pisanie notatek nie tylko daje zapis rzeczy, o których można zapomnieć, ale przede wszystkim pomaga w zapamiętaniu. Może to być również uspokajająca, medytacyjna praktyka kończąca dzień tańca.

6. Zestaw do szycia
Niezależnie od tego, czy jest to kostium, czy naprawa pointa w ostatniej chwili, posiadanie igły i nici pod ręką jest zawsze dobrym pomysłem. Dobrze jest też mieć pod ręką kilka agrafek, aby można było szybko je naprawić.

wartość netto drążka rachel

7. Dodatkowe warstwy
Tancerzom notorycznie jest zimno i niezależnie od tego, czy latem jest za dużo prądu przemiennego, czy za mało ciepła zimą, uczucie zimna może zrujnować doskonałą próbę. Zawsze dobrze jest mieć w torbie na próby dodatkowy sweter zapinany na zamek lub pulower.

8. Rutyna uspokajająca
Ochłodzenie jest tak samo ważne jak rozgrzewka. Przygotuj się na jutrzejszą próbę, wykonując co najmniej 30-minutową sesję rozciągania, masowania i rozwijania mięśni pod koniec dnia. Poświęć ten czas, aby zająć się wszelkimi przewlekłymi urazami lub problematycznymi obszarami.

9. Olejki eteryczne
Posiadanie pod ręką olejków eterycznych, takich jak olejek lawendowy lub olejek z drzewa herbacianego, może być miłym uzupełnieniem rutyny prób. Kilka kropel na dłonie i masowanie zmęczonych stóp może pomóc przywrócić i zrelaksować cenne palce u nóg. Wiadomo również, że lawenda łagodzi bóle głowy, więc możesz spróbować nią masować skronie - tylko nie zbliżaj jej do oczu. Rozcieńczyć niektóre olejki eteryczne wodą w butelce z rozpylaczem i spryskać torbę, aby zachować świeży zapach!

10. Odpocznij
Najlepszym sposobem, aby zadbać o swoje ciało po próbie, jest dużo odpoczynku. Dowiedz się, ile snu potrzebujesz, aby najlepiej funkcjonować i zaplanuj swoje działania wokół tego. Zrób też dla siebie coś miłego na koniec dnia! Niezależnie od tego, czy chodzi o długą kąpiel, herbatę ziołową czy czytanie książki, ważne jest, aby znaleźć rutynę, która pomoże Ci się zrelaksować i nabrać sił.

Katherine Moore z Taniec informuje.