Czy kiedykolwiek wiedziałeś, że masz rozszerzenie wielka wizja, wielkie marzenie ,ale jest rozmyty? Czy możesz to sobie wyobrazić, jeśli zamkniesz oczy, czy jest to bardziej werbalne? Czy planowane są również kroki prowadzące do tego celu, czy też ich nie ma? Jako miłośniczka tańca dla Ciebie może to obejmować duże sceny, piękne kostiumy, Twoje imię w Playbill, a może nawet w świetle. Jest też może baletnica lub buty do stepowania, ulubione getry lub wygodne znoszone legginsy - małe rzeczy, które są częścią tych wyjątkowych codziennych chwil.
Wszystkie te rzeczy są dotykowe, wizualne i konkretne, chociaż mają również głębsze znaczenie psychiczne i emocjonalne. Tancerze to także najczęściej bardzo wyczuleni na dotyk, wizualni i konkretni ludzie. Technika to wszystko, a nawet przy bardziej zniuansowanych i wieloaspektowych kreacjach choreograficznych w dużej mierze postrzegamy obrazy jako działające lub niedziałające.
Terapie sztuk kreatywnych działają w przekonaniu, że wkładanie złożonych myśli i emocji w coś o tych cechach - wizualnych, dotykowych i konkretnych - może pomóc uczynić je bardziej zrozumiałymi, a na tej podstawie możemy działać.
W związku z tym te techniki mogą być idealne dla tancerzy! Są one przeznaczone nie tylko dla osób z możliwymi do zdiagnozowania zaburzeniami społeczno-emocjonalnymi lub trudnościami (chociaż są skutecznie stosowane w takich populacjach), ale mogą pobudzić wzrost, zwiększoną samoświadomość i jasność celu dla każdego i każdego.
rzymska wysokość Tami
Łatwym do wypróbowania - który każdy może zrobić w grupie lub samemu, bez potrzeby terapeuty lub innego kreatywnego moderatora - jest stworzenie tablicy wizyjnej. Wiele osób, od dyrektorów korporacji po muzyków rockowych, tworzy tablice wizji, aby przedstawić ich cele i marzenia, i przez to często zbliżają się do nich. Sceptyczny? Zastanawiasz się: „W jaki sposób umieszczenie zdjęć na tablicy może wprowadzić mnie do wymarzonej firmy?”
Kluczem jest to, co dzieje się w Twojej podświadomości, kiedy angażujesz się w sen, przedstawiając go na wizualnym obrazie, możesz po prostu ośmielić się podjąć kroki, aby zbliżyć się do niego. Umieszczenie tablicy wizji w miejscu, w którym widzisz ją każdego dnia, może być również potężne - przypomnienie o tym, co chcesz osiągnąć, i inspiracja, aby pracować nad tym każdego dnia. „To, na czym się skupiamy, rozszerza się”, wyjaśnia Elizabeth Rider w HuffPost . Takie skupienie może przyjść poprzez wizualizację wynikającą z oglądania naszych snów na naszych oczach, dzień po dniu, wyjaśnia. Gotowy do stworzenia swojej tablicy do tańca? Przeczytaj, jak to zrobić!
*** Czego będziesz potrzebować: tablica korkowa lub kartonowa (w sklepach ze sztuką, ta ostatnia nawet w sklepach takich jak CVS, Walgreens i Duane Reade), solidna para nożyczek, czasopisma lub inne materiały z obrazami tańca i ruchu (które czujesz się komfortowo podczas cięcia), gumowy cement lub kleje (gumowy cement wysycha bardziej równomiernie i starannie) opcjonalnie - małe znaczące żetony (takie jak kolczyk z kryształem górskim, który nosiłeś na pamiętnych zawodach lub kran, który spadł z buta) ), inne materiały artystyczne (w razie potrzeby można dodać inny kolor i teksturę).
1. Refleksja.
Jeśli to możliwe, zamknij oczy i oddychaj głęboko. Przypomnij sobie, o czym i co w środku taniec ma dla ciebie największe znaczenie. Może to dotyczyć innych dziedzin życia lub innych pasji, takich jak kontakty z przyjaciółmi lub sprawy, które są dla Ciebie ważne. Następnie zadaj sobie pytanie, gdzie chciałbyś znaleźć się w tych rozważaniach.
Jeśli występujesz tam, gdzie jest to dla Ciebie, być może Twoją wizją jest profesjonalny taniec w pełnym wymiarze godzin. Jeśli pasjonujesz się przywództwem i zarządzaniem, być może założenie zespołu tanecznego jest Twoją wizją. Jeśli Twoim sercem jest oddanie w konkretnej sprawie, być może Twoją wizją jest organizacja non-profit związana ze sztuką. Możesz to zapisać w dzienniku. Możesz pozwolić mu marynować się w głowie przez kilka dni, a nawet tygodni. Kiedy Twoja wizja naprawdę zaczęła się krystalizować (ale nie musi jeszcze być krystalicznie czysta), jesteś gotowy na następny krok.
2. Wybierz obrazy.
Przeszukuj swoje magazyny i inne zebrane materiały, aby znaleźć to, co naprawdę pasuje do ciebie, co przemawia do twoich celów, marzeń i ogólnej wizji. Rider opisuje, jak naprawdę znaczące tablice wizyjne łączą się również z tym, jak Ty czuć o tych wizjach. Biorąc pod uwagę Twoje marzenia taneczne, głównymi emocjami, które przychodzą na myśl w tym względzie, są prawdopodobnie pasja, inspiracja, nadzieja i radość.
Jednak niech to, jakie są te emocje, będzie dla ciebie autentyczne. Kiedy wydaje się, że jest tak wiele rzeczy, które możesz dodać do swojej tablicy wizyjnej, to, jak pewne obrazy i przedmioty sprawiają, że czujesz, może być dobrym przewodnikiem, dla którego z nich skorzystać. Pomocne może być myślenie wstecz lub powrót do pisania ostatniego kroku - jako przewodnik po wyborze obrazów, które naprawdę mówią o twoich celach i marzeniach.
3. Utwórz go i umieść.
Oto miejsce, w którym pojawia się cement gumowy (lub klej) i karton / tablica korkowa. Umieść obrazy w konfiguracji, która przemawia do Ciebie wizualnie (ponieważ celem jest również częste ich oglądanie). Z drugiej strony, pozwól swojemu intuicyjnemu zmysłowi kreatywności również pokierować tym, jak ją tworzysz. Twoje inne materiały artystyczne, od pasteli po brokat i bibułkę, mogą ożywić twoją tablicę - wizualnie, teksturalnie, energetycznie i nie tylko.
Być może skupiasz się na żywych kolorach. Być może chciałbyś stworzyć coś o trójwymiarowym wyglądzie i odczuciu. Ponownie, może ustaw to celowo, a może niech przyjdzie naturalnie. Może zrównoważysz to, jak te dwie siły łączą się - tak jak robimy (i uczymy się i rozwijamy, jak radzić sobie z większą skutecznością i harmonią), kiedy tańczymy i układamy choreografie!
miłość leczy wszystko
Następnie nadszedł czas, aby umieścić tablicę - ponownie, najlepiej w miejscu, w którym widzisz ją codziennie, na przykład w szafie lub nawet na ścianie w sypialni. Jeśli masz w domu przestrzeń taneczną, może to być świetne miejsce dla Twojej tablicy wizyjnej - aby zainspirować Cię poprzez pliés, serię Horton lub pozornie 1000thczas, kiedy przebiegłeś kawałek.
To cały ruch w kierunku tego, co jest na twojej tablicy wizyjnej. Czasami może wydawać się, że to małe kroki na tysiącach mil, ale to ruch w tym kierunku. Twoja tablica wizyjna może ci pomóc aby mieć oko na nagrodę przez to wszystko.
Autor: Kathryn Boland z Taniec informuje.
polecany dla Ciebie
