Zdrowie Tańca | Kwiecień 2024

Studenci tańca, którzy dopiero zaczynają przygodę z pointe, są zawsze podekscytowani. Oglądali swoje ulubione baleriny, odkąd byli mali, lub z zazdrością patrzyli w ostatnich latach, jak ich starsi rówieśnicy dostali pozwolenie na zakup point. Ale teraz jest ich kolej. Dopasowują się do butów, szyją tasiemki i gumki, może kupią specjalną torbę tylko dla nich, a potem po raz pierwszy zabierają na zajęcia błyszczące satynowe buty.

A potem… OUCH!

Suzanne Villarreal

Może bycie en pointe nie jest tak delikatne i ładne, jak mogłoby się wydawać. Być może zamiast tego wydaje się to niewygodne. To uczucie jest typowe dla tancerzy, którzy dopiero zaczynają wskazywać, ale nie jest to coś, przez co można się zniechęcić. Tancerze nie muszą się poddawać po jednej, a nawet po kilku lekcjach. Tancerze mogą przyzwyczaić się do tego nowego uczucia bycia na palcach, mogą stać się silniejsi, będąc na górze, i mogą nauczyć się kilku wskazówek, które ułatwią im przejście.

Tutaj Dance Informa rozmawia z nauczycielami z niektórych czołowych nowojorskich szkół tańca, którzy udzielają porad i zachęty tym tancerzom, którzy czują się nieco zmęczeni nowymi butami.

Tancerze zwykle rozpoczynają pointe w wieku od 10 do 12 lat, chociaż zależy to całkowicie od indywidualnej oceny, regularnego uczęszczania na zajęcia baletowe, techniki i zgody nauczyciela. Zaleca się, aby każdy tancerz był profesjonalnie dopasowany do pointe butów.

„Nieprzyjemne, niezwykłe doznania i niewielki dyskomfort są powszechne” - mówi Jo Matos, dyrektor Children and Youth Ballet Programs w Joffrey Ballet School w Nowym Jorku. „Ekstremalny ból jest dobrym wskaźnikiem, że but nie został odpowiednio polecony lub nie pasuje do bardzo indywidualnych potrzeb ucznia, a jeśli nie nauczyłeś się odpowiednich technik ręcznego włamywania butów”.

Kate Thomas, dyrektor The School at Steps on Broadway, a także dyrektor artystyczny i choreograf Ballet Neo, dodaje, że technika baletowa i ułożenie ucznia mają również wpływ na sukces jej pracy pointe. „Jeśli uczeń jest dobrze przygotowany fizycznie, początkowa praca może powodować pewien dyskomfort, ale nie powinno to być ciągłe” - mówi.

Tak więc, mimo że początkowo odczuwalny będzie pewien dyskomfort, tancerze powinni dać swoim butom szansę na włamanie.

„Dyskomfort lub to, co nazywamy„ dobrym bólem ”, minie wraz z treningiem” - dodaje Thomas. „Jeśli but jest dobrze dopasowany, a uczeń odpowiednio się wyszkolił, przejście do pracy pointe powinno odbywać się z niewielkim dyskomfortem w krótkim czasie”.

Inne czynniki, takie jak wzrost kości tancerza i rozwój ciała w okresie dojrzewania, mogą wpływać na odczuwanie „bólu” en pointe u nowego tancerza.

„To ogromny problem” - mówi Thomas. „Trening nastolatków jest wyzwaniem w okresie dojrzewania i wszystkich zmian, zarówno fizycznych, jak i emocjonalnych, które towarzyszą temu procesowi. Płytki wzrostowe za kolanem powodują ból i przyrost masy ciała, zanim gwałtowne wzrosty spowodują problemy, zarówno emocjonalne, jak i fizyczne, które mogą wpłynąć na taniec i trening pointe. ”

Świadomość, że jest to normalne i zdarza się każdemu, może uspokoić tancerzy, którzy dopiero zaczynają wskazywać i odczuwają dyskomfort. Czas minie, ciało wyrośnie na swoje i wkrótce ustaną wszelkie „bóle rozwojowe”.

Jest też kilka rzeczy, które tancerze mogą zrobić, aby ich czas był bardziej komfortowy, a co za tym idzie, przyjemniejszy.

laci j mailey instagram

Zarówno Matos, jak i Thomas podkreślają znaczenie silnych mięśni brzucha w pracy point. Matos mówi, że to silny rdzeń, który pomoże tancerzom podnieść ciężar z butów.

„Siła brzucha jest kluczowa, podobnie jak prawidłowe ułożenie ciała, podczas gdy elastyczność kostki i stopy musi być zbudowana przed i podczas treningu pointe” - dodaje Thomas.

Matos radzi tancerzom, aby nauczyli się podciągać na pointe iw dół przez buty, aby wzmocnić stopy i kostki.

Trace Stanfield

„To, w połączeniu z dużą siłą rdzenia i czystą techniką, pomoże zmniejszyć ból” - mówi.

Ponadto tancerze muszą dbać o swoje stopy. Matos zaleca zakup dobrej pary woreczków Ouch na pointy i zarówno ona, jak i Thomas zachęcają tancerzy do przewietrzania point między lekcjami. Pomoże to w zapobieganiu grzybom i zmniejszeniu liczby bakterii oraz pomoże w zmniejszeniu niepotrzebnego bólu.

„Uczniowie powinni dezynfekować skaleczenia lub rozdarcia skóry, a także chronić i radzić sobie z pęcherzami” - dodaje Thomas. „Wszystko to pomoże w bezbolesnym doświadczeniu tanecznym”.

Żaden nauczyciel tańca nie chce, aby jego uczniowie byli zniechęceni i cierpieli. Nauczyciele tacy jak Matos i Thomas radzą swoim uczniom, aby zwrócili się do nauczyciela lub dyrektora studia, jeśli coś jest nie tak.

„Ból nie jest dobry” - mówi Thomas. „Ból oznacza, że coś jest nie tak - niewłaściwie dopasowane buty, słabe ułożenie lub siła mięśni - wszystko to powinno zostać omówione i rozwiązane przez nauczyciela i dyrektorów szkoły. Nacisk na palce powinien być minimalny i nie bolesny, jeśli wszystkie inne aspekty treningu i dopasowania są odpowiednio uwzględnione. ”

„Pracuj nad wzmocnieniem ciała, udoskonaleniem techniki, a radość płynąca z pięknego, wdzięcznego i łatwego pływania po scenie znacznie przewyższy„ ból ”noszenia pointe” - zachęca Matos. „Nie poddawaj się!”

Zdjęcie (u góry): Uczniowie ze Szkoły na schodach na Broadwayu w Nowym Jorku. Zdjęcie: Eduardo Patino.