Zanim zdecydujesz, że ten artykuł Cię nie dotyczy, że nie jesteś nawet blisko gotowy na posiadanie dzieci lub zdecydowałeś się ich nie mieć, zachęcam do przeczytania. Możesz być zaskoczony, wiedząc, że twoje połączenie z twoim ciałem zaczęło się na długo przed urodzeniem, że twój pierwszy dom, macica mógł mieć wpływ na twój repertuar ruchu, i że możesz wspierać pozytywne zdrowie psychiczne siebie i swojego nienarodzonego dziecka.
Podczas mojej pierwszej ciąży wiedziałam, że ćwiczenia są ważne i że jako nosicielka dziecka przynoszą mi wiele korzyści. Wiedziałem, że może mi to pomóc w kontrolowaniu wagi, zwiększeniu poziomu energii, a nawet zapobieganiu lub zmniejszaniu objawów fizycznych i emocjonalnych. Byłem zszokowany, gdy nie mogłem znaleźć żadnych zajęć z tańca prenatalnego, ponieważ taniec był naturalną formą ekspresji i wydawał się doskonałą interwencją w czasie zamętu, niepokoju i intensywnych emocji.
Jako terapeuta tańca / ruchu mogłem przewidzieć to, co odkryli niedawno badacze. Aktywność fizyczna w czasie ciąży może wspierać etapy rozwoju dziecka. Ostatni artykuł opublikowany w Journal of Medicine and Science in Sports and Exercise odkryli, że „ćwiczenia podczas ciąży mogą pozytywnie wpływać na rozwijające się układy, umożliwiając lepszy rozwój neuromotoryczny, prowadząc w ten sposób do noworodków, które są bardziej biegłe w ruchu i prawdopodobnie są bardziej aktywne”. Badanie przeprowadzone w 2013 roku na Uniwersytecie w Montrealu wykazało, że dzieci urodzone przez matki, które ćwiczyły przez co najmniej 20 minut z umiarkowaną intensywnością trzy dni w tygodniu, rodziły dzieci z bardziej dojrzałymi mózgami. Nie powinno to dziwić, ponieważ znamy korzyści płynące z tańca dla mózgu i aktywności neuromotorycznej.
Więc dlaczego jest to ważne? Mówiąc najprościej, kiedy spodziewamy się, że mama angażuje się w ruch, możemy bezpośrednio wpływać na to, jak nasze dzieci są przystosowane do ruchu. Potrzeba znacznie więcej badań, ale chciałbym przedstawić własne przemyślenia i przemyślenia na ten temat. Donald Winnicott, brytyjski psychoanalityk i pediatra, uważał, że matka wprowadziła dziecko do swojego ciała, nie tylko do istoty fizycznej, ale także do samej egzystencji. Miałoby dla mnie sens, że im bardziej matka angażuje się w swój własny związek ze swoim ciałem i dzieckiem, tym większy jest potencjał, aby ten związek został przekazany po urodzeniu. Profil ruchu Kestenberga (KMP) to system obserwacji i analizy ruchu stosowany do oceny osób w każdym wieku, w tym płodu. Opracowane przez dr Judith S. Kestenberg, psychiatrę i badaczkę ruchu, wraz z jej współpracownikami, odkryli, że wzorce ruchowe można zidentyfikować już w łonie matki. Te wzorce ruchowe można powiązać z wieloma procesami psychologicznymi. KMP można wykorzystać do zrozumienia rozwoju, osobowości, temperamentu i więzi. Dlatego sposób, w jaki poruszamy się w łonie matki, może mieć wpływ, a może nawet opisać, kim jesteśmy poza nią.
Zauważyłeś kiedyś, jak niektóre dzieci wydają się poruszać od samego urodzenia? Podczas gdy technikę i umiejętności taneczne uczy się z biegiem czasu, nieodłączną umiejętność łączenia się z ciałem poprzez ruch można bezpośrednio przypisać matce. Zauważyłeś kiedyś, jak tancerze hodują tancerzy? Być może jest to bardzo mocne wyjaśnienie tego zjawiska. W mojej pracy zauważyłem na własne oczy, że zdolność jednostki do zwiększania słownictwa ruchowego bezpośrednio koreluje z poprawą zdrowia psychicznego, wzmocnioną samoregulacją i większą zdolnością do empatii. Podejrzewam, że kiedy przyszła mama rzuca wyzwanie lub nawet rozszerza swoje ruchy w czasie ciąży, może to mieć taki sam wpływ na nienarodzone dziecko.
Kilka innych kwestii do rozważenia…
Taniec nazywany jest „jarmużem ćwiczeń”. Jest to jedna z najlepszych, jeśli nie najlepsza forma ćwiczeń z wielu powodów. Stanowi wyzwanie dla naszych zmysłów, poprawia połączenie neuronalne, reguluje emocje i hormony stresu oraz pozwala na alternatywne formy ekspresji, które sprzyjają pozytywnemu zdrowiu psychicznemu.
Taniec przez całą ciążę nie tylko wspiera zdrowie fizyczne, ale wykazano również, że wspiera faktyczny proces porodu. Kobiety zgłaszały mniejszy poziom bólu, łatwiejszy poród, a także większą zdolność radzenia sobie z procesem porodowym.
Angażowanie się w taniec lub kreatywne ruchy podczas ciąży może pomóc w radzeniu sobie z objawami lęku poporodowego i depresji. Depresja poporodowa może dotknąć co piątą kobietę. Jest to coraz większy problem dla naszej ludności i należy go traktować poważnie. Oprócz właściwej opieki nad noworodkiem, program ćwiczeń skoncentrowanych na ciele, takich jak taniec, pilates lub joga, może pomóc przyszłej matce rozpoznać jej własne połączenie umysł-ciało, być obecnym przy zmianach nastroju i zachowania, a także radzić sobie z wahaniami stresu wywołanymi zmianami hormonalnymi. Ponadto może pomóc kobietom poradzić sobie ze zmieniającym się ciałem w czasie radosnym, ale przytłaczającym i zagmatwanym.
Trzeba powiedzieć, że sam taniec nie zapobiegnie predyspozycjom genetycznym, ale nawet jeśli rodzi się dziecko z różnicą rozwojową lub poznawczą, ruch jest konieczny. Możesz radykalnie poprawić i na pewno wesprzeć rozwój swojego dziecka niezależnie od markerów biologicznych. Ruch i taniec są najbardziej naturalną formą komunikacji i pozwalają na połączenie między rodzicem a dzieckiem.
Tak więc, chociaż trzeba przeprowadzić więcej badań, istnieją wyraźne wskazania, że angażowanie się w taniec podczas ciąży może pomóc zaspokoić emocjonalne i fizyczne potrzeby matki, nie wspominając o wspieraniu rozwoju poznawczego, fizycznego i emocjonalnego dziecka. Czy nie byłoby wspaniale wiedzieć, że możemy wspierać zdrowie psychiczne naszych dzieci i ich własne zdolności radzenia sobie ze stresem i wyzwaniami życia, jeszcze zanim się urodzą?
Autor: Erica Hornthal, LCPC, BC-DMT, terapeuta tańca / ruchu, Chicago Dance Therapy.
Erica Hornthal jest licencjonowanym profesjonalnym doradcą klinicznym i certyfikowaną terapeutką tańca / ruchu z siedzibą w Chicago, IL. Uzyskała tytuł magistra w dziedzinie terapii i doradztwa taneczno-ruchowego na Columbia College Chicago oraz tytuł licencjata z psychologii na University of Illinois Champaign-Urbana. Erica jest założycielką i CEO Chicago Dance Therapy, wiodącej praktyki terapeutycznej i doradczej w Chicago w stanie Illinois. Jako psychoterapeuta skoncentrowany na ciele, Erica pomaga klientom w każdym wieku i różnych umiejętnościach w wykorzystywaniu mocy połączenia ciało-umysł, aby stworzyć większą świadomość i zrozumienie zdrowia emocjonalnego i psychicznego. Aby uzyskać więcej, odwiedź www.chicagodancetherapy.com .
polecany dla Ciebie
